养生：处暑将至 宜滋阴润燥

株洲传媒网08月22日讯 (新闻综合频道记者 管俊杰 李蘅洲)明天就是二十四节气中的第14个节气处暑，俗话说“处暑天还暑，好似秋老虎；处暑天不暑，炎热在中午”，意思就是，处暑之后，天气还会持续一段时间的炎热，但早晚已经比较凉快了。这个时节，我们应该如何养生呢?

中医认为，处暑节气，意味着即将进入气象意义的秋天，是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，处暑过后黄河以北地区气温逐渐下降，黄河以南依然会热一阵子，尤其在处暑尾声，南方地区会出现名副其实的“秋老虎”，此时天气干燥少雨、空气湿度小，而身体也需要逐步进入为深秋和冬季进行营养储备的阶段，所以处暑这15天的养生，十分重要。

中医医师李鹏：“中医认为是一个燥的特征，比如出现皮肤干燥、脱头屑、大便干燥等。这个时候的养生，以滋阴润燥为主的原则，所以我们在防暑的同时一定要配合滋阴润燥的食物。”

处暑养生，膳食有讲究，在坚持平衡的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜，可以多吃黄小米、绿豆等粗粮杂豆类；可以多吃萝卜、南瓜、梨子、大枣等当季蔬果类；可以适当吃食用鸭肉、河鱼河虾等荤食，此外，李鹏还推荐了两款药膳茶疗。

石斛炖鸭汤：鸭子500克 石斛10克 枸杞10克 血糖不高的加桂圆10克 少许盐 常规蒸炖

秋菊清心茶：杭菊5克 麦冬5克 百合510克 可放入少许枸杞