养生：寒露节气 足底保暖适时添衣

株洲传媒网10月10日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李蘅洲)前天是24节气中的第17个节气：寒露。中医理论认为，寒露之后，天气从凉爽向寒冷转变，所以从这个阶段开始，大家要注意防寒了。

在元代著作《月令七十二候集解》一书中，对寒露的描述是：九月节，露气寒冷，将凝结也。意思是说寒露的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。而随着气温的不断下降，一些疾病也可能随之而来。

中医医师李鹏：“比如心脑血管病人血管收缩、血液粘稠度增高，很容易发病。再就是风寒感冒、慢性支气管炎、哮喘，这些病都是多发的。”

预防疾病发生，除了定期体检、备好药物之外，保暖也很重要，尤其是脚部保暖。俗语说“寒露脚不露”，两脚离心脏最远，血液供应较少，特别容易受到寒冷的刺激，一旦受凉，就容易导致抵抗力下降，病邪入侵。

中医认为，寒露之后，阳气渐渐衰退，阴气渐渐盛行，所以建议，大家可以根据自身情况，早睡早起，适当锻炼，增强机体免疫功能。另外，李鹏医师还给大家推荐两款养生药膳，沙参银耳百合粥：银耳15克，沙参、百合各20克，血糖不高的可以加入适量冰糖，熬粥喝有滋阴润燥、养肺止咳、益胃生津的功效。另一款是莲藕木耳排骨汤：莲藕、排骨各500克，黑木耳、大枣、料酒、生姜、葱、盐少许，先将排骨切块水灼，洗干净后再加入水、料酒、生姜炖煮，上汽后七八分钟，再放入切块的莲藕、泡发的黑木耳以及大枣，小火煮20分钟即可。有补虚养身，提高抵抗力的作用。