养生：立秋养生 先养肺

株洲传媒网08月08日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李蘅洲 实习生 付群英)昨天是一年中第13个节气，立秋。“秋”指的是暑气散去、凉意渐来，但立秋从时节上，又处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气并不会马上凉快起来，所以养生还是要以祛除湿热，养肺为主。

风吹一片叶，万物已惊秋。立秋到来，秋意将起，但从天气情况看，这立秋只是进入名义上的秋天，而气象学上，是以连续5天日平均气温降到22摄氏度以下，作为秋季开始。从这个角度看，咱们株洲，目前气温还持续在30度以上，并没有真正的进入秋季。

立秋之后，夏天的暑热还未消除，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。这时候，人容易倦怠、乏力。根据中医理论，立秋养生、清热消暑还要继续，但又与夏季有所区别。

根据中医理论中“阴阳五行”对应关系，肺主秋季，悲秋容易伤肺。而且秋季多燥，肺又被称为“娇脏”，不耐寒热，而且通过呼吸与外界相通，很容易被秋燥影响。所以，李鹏建议大家，立秋之后尽量早睡早起，保持心境平和，根据个人身体情况，可以适当选择爬山、太极拳、游泳等运动项目，长期坚持、增强心肺功能。

中医医师李鹏：“这些天午睡特别重要，中午午睡10分钟到30分钟，对养心肺、恢复体力是非常好的，饮食中减少辛辣刺激。”

李鹏还推荐了两款适合立秋节气的药膳食疗：一款是冰糖梨子银耳羹：梨子一个，冰糖适量，银耳20克；梨子去皮切块，银耳泡发后切掉根部，撕成小朵，加入冰糖和水，炖煮至开锅，再改成小火熬至粘稠状。有润肺去燥、止咳化痰、清热降火等功效。另一款是百合知母茶：百合5克，知母2克，花茶1克，用百合、知母煎煮的汤汁泡茶，有润肺清心安神的功效。