养生：秋燥伤津伤肺 多吃水果多喝水

株洲传媒网09月12日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李蘅洲 实习生 付群英)入秋之后，天气逐渐变得干燥起来，按照中医的说法，“燥”是秋天的主气，称为“秋燥”，秋燥容易引发皮肤干燥、干咳少痰等症状，这时候的养生，以滋阴润燥为主。

秋高气爽，气温逐渐转凉，空气变得干燥。中医将秋燥分为温燥和凉燥，初秋时节属于温燥，深秋以后进入凉燥。但无论是哪种“秋燥”，都容易伤津伤肺，进而引发一系列症状，所以要及时调理养生。

中医医师李鹏介绍，“秋燥”主要表现为口干、皮肤干、咽喉干、咽喉疼痛、便秘等情况。

中医认为，秋燥的症状虽然不是很严重，但有些病症，会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易导致旧病复发。而对付秋燥，最好的方法就是及时补充水分，另外，还要减少辛辣刺激的饮食，少吃油炸食物。

同时，还可以适当迟一些润燥滋阴的食物，比如百合、黑芝麻、梨子、葡萄、柚子等。如果皮肤和嘴唇容易干燥脱皮，也可以适当补充维生素E，并使用加湿器。

李鹏推荐了两款养生药膳。芝麻粥，芝麻50克，粳米100克，粳米加水熬成粥，再把炒熟的芝麻放入其中搅匀，适用于肝肾不足、头昏眼花、头发早白、肺燥咳嗽者食用，需要注意的是，血糖高的人群要把粳米换成糙米；另一款是西洋参桑葚茶：西洋参5克，桑葚15克，两者泡茶饮，有滋阴益气、补血生津、明目润燥、提高免疫力等功效。