养生：夏季多暑邪 防暑重在清热

株洲传媒网06月20日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李衡洲)炎炎夏日、暑气蒸人，容易引发人体不适，不仅精神上容易产生疲倦懈怠，还容易引发上火症状，那么，夏季来临，该如何养生呢?

中医医师李鹏：“夏天多暑邪，暑邪容易伤精耗气，近日株洲的温度迅速上升到35度以上，中医认为，暑邪分为阴暑和阳暑。”

根据中医的说法，夏季高温多雨，人体容易受到暑邪侵袭。所谓阳暑，就是长时间处在高温下所导致的中暑。高温，在气象学中，是指高于35摄氏度的气温，高温天气对人体影响很大，特别是午后到下午三点左右这段时间，应该尽量避免户外工作或者运动，更不能长时间在阳光下暴晒。

中医医师李鹏：“把一天重要的工作安排在早上和傍晚，在中午温度最高的时候减少外出，太阳底下晒的时间过长的，一般是建议用十滴水去急救。”

阳暑是由高温引起的，而阴暑则是因为贪凉。李鹏说，由于夏天暑热，人体毛孔都是张开的，如果突然受凉，毛孔骤然关闭，时间一长，可能会引起排汗机能迟钝，浑身乏力、头晕头痛、恶心呕吐等等。

中医医师李鹏：“阴暑是因为吃冷饮、吹空调等引起的，一般建议服用藿香正气液或者藿香正气颗粒，选择无酒精型的更好。”

中医还认为，暑气重、热毒盛容易导致心火旺，容易上火，产生厌倦懈怠的感觉。因此，夏季养生，首重清热、降暑。李鹏为大家推荐两款简易汤饮。一款是双花茶：金银花、菊花各5到10克，煮茶喝，有清热解毒的功效。另一款是祛暑茶：太子参、麦冬、天冬、石斛各5到10克，煮开放凉之后，放到冰箱冷藏1至2个小时再喝，有去暑、益气、清凉的功效。