养生：初秋养生 宜“润”需“捂”

株洲传媒网08月29日讯 (新闻综合频道记者 苏婷 李蘅洲 实习生 付群英)处暑节气之后，天气进入逐渐由热转凉的交替时期，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。中医认为，白天热、晚上凉，有利于人体收敛阳气，是养生的好时节。所以初秋养生，以“润”为主。

经过几场雨水的洗礼，我们已经感受到了凉爽的秋意。不过初秋时节，夏天暑气还没有完全消散，特别是中午时分，气温依旧较高，加上秋雨渐起，湿气增重，人容易感到困倦，也就是咱们常说的“秋乏”。

中医医师李鹏：“建议早睡早起，尽可能地晚上10点半，不要超过11点钟睡觉，因为11点钟以后，各个脏器功能都下降，尤其是秋天。多补充水分，同时建议喝秋天常用的滋阴益气的茶，比如说西洋参、石斛，每样5到10克，反复煮泡，这个对解决秋乏很有帮助。”

有句老话叫春捂秋冻，意思是初秋虽然开始转凉了，但大家可以根据自己的身体状况，适当的慢一点增加衣物。但肚脐、后背和双脚这些部位可冻不得，反而要捂一捂。

中医医师李鹏：“肚脐不要露在外面，这个地方是很容易受凉的。另外，秋天变凉以后，很多人还在吹空调，脚很容易受凉，寒从脚起。还有背部要适当保暖，比如睡觉的时候，如果席子上有汗，建议及时抹干，用干燥的浴巾垫在席子上，或者再凉一点，可以把席子撤掉。”

李鹏给大家推荐一款初秋养生药膳：木瓜银耳羹。木瓜100克、糙米100克、银耳10克、枸杞10粒；洗净煮粥，有养阴润肺、健脾祛湿、滋润皮肤等功效，治疗燥热咳嗽、干咳无痰、眼睛干涩等症状。