体能训练专家（CSCS），健身领域最有含金量的证书？

注：健身是一个很广的概念，以下讨论的健身特指商业健身会所、工作室的健身。

近年来，随着大众健身行业的蓬勃发展，对健身教练的需求也日渐水涨船高，越来越多的体育院校、运动爱好者和其他行业的人员开始涌入健身行业，对于他们来说，考到一张含金量较高的教练证书似乎能够获得同行和客户更多的认可，给职业生涯助一份力。

相比国内的×职，×体之流，以美国四大认证（ACE, NSCA, NASM, ACSM）为首的国际认证，因其更加科学系统的训练内容，规范严谨的训练体系，抑或是“崇洋媚外”的心理，开始受到越来越多健身行业从业者的欢迎，笔者从招聘网站上就可以看到，近几年，越来越多的场馆在招聘教练时注明：有×××等国际认证者优先考虑。

其中，不少有考证培训经历的教练认为NSCA的CSCS（体能训练专家）认证是含金量最高的教练证书，许多考到此证的教练也不忘标榜其含金量之高，诸如，各种最权威，大咖也考，运动队的体能教练都难通过的描述字眼。

笔者以自学的形式，于17年12月通过了CSCS考试，后通过NASM的CES（纠正训练）认证，前后有一定的大众健身实践经历，CSCS证书究竟

能给我的工作带来多大的帮助？我又是怎么看待它的含金量？

一

四大教练认证研究的侧重点各不相同，他们的私人教练认证（CPT）内容上的差别倒是不大。

ACSM美国运动医学会，它的侧重点更倾向于运动处方与运动前风险分层筛查，特殊人群的锻炼，提倡体医结合。

NSAM 美国国家运动医学会，它倾向于运动矫正康复。其私人教练证书的重点是OPT（Optimum Performance Training），最佳运动表现模型。

ACE美国运动委员会，倾向于大众的体适能健身，研究如何与客户沟通。其私人教练训练模型是IFT（Intergrated Fitness Training Model），综合体适能训练。

NSCA美国体能协会，倾向于研究竞技体育，它的侧重点在于肌肉力量训练，运动专项体能训练，周期训练。

从上面各家研究的侧重点就知道，各有千秋，NSCA更偏向于运动员和运动表现。

以下这段是NSCA官网对CSCS的介绍：

CSCS（体能训练专家）证书持有者是能应用科学知识，训练和提升运动员的基本运动表现能力的专业人员。他们以专项运动测试结果为依据，设计和实施安全有效的体能训练计划，提供营养和伤病预防等方面的训练指导。

所以对于大众健身的需求：以形体和健康的目标为主。CSCS可能并没有那么实用。

比如客户沟通这块，CSCS的教材<Essentials of Strength Training and Conditioning>完全没有涉及，这块的重要性我相信有大众健身从业经历的教练都有体会，对于现阶段的中国健身市场来说，只要你沟通能力够强，哪怕你没有读过一本运动书籍，你都可能可以在某些场馆存活下去。

此外，大众最迫切需要的增肌减脂训练，CSCS教材讲的并不够具体深入，仅仅是列出一些训练原则和动作，也没有涉及任何体姿态的评估和矫正训练。而这些技能对于做大众健身来说，实在太重要了。

CSCS并没有告诉你怎么给大众客户做训练计划，如何着手解决Ta们的功能障碍，也没有教你读懂大众客户的心理，甚至连一个训练模型都没有。

总之，即使你考过了CSCS，去到大众健身场馆工作，也可能会面临水土不服，而且偏向运动员的一部分内容，大众很难用得上。

二

说到这里，你可能觉得，CSCS对于健身教练来说没什么用。其实不管是对于运动员还是大众，一些本质的东西是不会变的，那就是运动科学的学习和对训练的理解。橄榄球运动员也需要增加肌肉含量以提高对抗能力，一些专项动作，比如扔铅球、排球和篮球等，也可以降阶为基础的体适能训练动作，以哑铃、药球和固定器械等形式，合成一个组合组，作为大众的减脂循环训练。

运动队常见的体能训练道具vipr炮筒、敏捷梯和一些不稳定小道具等，现在的健身场馆也在慢慢地普及。

CSCS教材里面花了比较大的篇幅讲短跑（冲刺）训练，对于想减脂的客户，有了一定的体能储备后，短跑冲刺又何尝不是一种高效的训练方法？