别再葛优躺了，生理期运动才会有更好体型，要怎么运动呢

作为女生，每个月总有那么几天身体不便，只想大吃一顿或者各种葛优躺。可是也有很多的女生即使是生理期也要坚持运动，那么生理期的女生们到底该如何呵护自己呢？首先小编想要说的一点就是，出于生理期的女生也是可以运动的。

所以身体健康且月经状况一切正常的女生都可以选择在生理期坚持运动，而且这其实也可以帮助调节神经系统，同时还可以促进你的血液的循环，帮助经血可以更加顺利的排出。但如果你平时的状态下就存在痛经或血量过多的情况，还是要尽量避免大量的运动。

虽然生理期可以运动，但是也要注意运动的强度，尽量避免高强度或者跳跃类型以及容易增加腹部压力动作的运动，这些运动容易导致你经血流量加大，有些人更是因此使子宫下垂。如果你平时就是经常运动，体能也不错的女生。

那么你生理期期间，可以继续你除了广告所提部分之外的运动，但是要注意适度的降低强度、次数、组数。如果你平时并不是经常运动或者你的体能一般较弱或较弱，那么建议你进行较轻量的运动，比如瑜伽、慢走等。

生理期期间所有的运动都不应使你经血量加大，或者出现腹痛的现象，如果发生了以上两种情况要注意及时减少或停止运动。

其次应该注意的就是生理期运动时的服装，生理期的女生应该更加注重运动时服装的透气和宽松性，紧绷和不透气的衣服很容易滋养细菌，从而诱发许多妇科疾病。

另外女生在生理期时免疫力会有所下降，所以要注重保暖工作，即使是夏天也切莫贪凉穿一些露出腹部的衣服。很多女生一提到生理期会觉得这段时间是运动减脂的最佳时期，虽然说生理期期间女性体内的激素会有波动，也会一定程度上影响脂肪的燃烧。

但是减脂、减肥都应该是一个长久的计划，千万不可以只选择在生理期锻炼，日常的坚持与长久饮食控制才是正确的方法。生理期的女生依旧要注重饮食，虽然处于生理期的女生新陈代谢率会有所增加，但是同时你也会更容易贪吃。

嘴馋加上运动量的减少都在提醒你，这个时段的你并不会光吃不胖。但是由于新陈代谢率的增加，你每天可摄入的能量会比平时增加了300到400千卡左右，如果控制好，你也是可以稍微分配一些能量给你所喜爱的食物，只要记得不要暴饮暴食就好了。