体式你挑，场地不限，随时开瘦

现在有很多的运动方式来让大家挑选，每一种运动方式都有它的优点，需要大家自己根据自己的身体状况来挑选。但是不得不提的是练习瑜伽是所有的运动方式之中最轻松的一个，不需要考虑时间地点，只要你想练习瑜伽了就可以直接开始。

瑜伽的方便之处还有很多，比如练习的时间短、不挑选场合，不需要任何器械，运动量也不是很大。

头手倒立式

倒立是加强版的练习身体平衡新研究的方式，有好奇的朋友们可以试一下。两个手臂伸直支撑在地面上，注意手臂要始终是伸直的状态，腰腹发力让两条腿在空中奥驰平衡不晃动，两条腿紧紧地并在一起，注意：脚背紧绷膝盖后压。

学过瑜伽的朋友们应该都知道每天只需要练习三十分钟的瑜伽，效果就会非常好，其他的健身方式两个小时的效果也不过如此。

半船式

做之前准备一个瑜伽垫子，直接坐在地面上可能会受凉。坐在瑜伽垫子上面，两条腿膝盖后压伸直分开一定角度，两个手臂伸直放于两条腿中间的位置，两个手臂发力使上半身倾贴在大腿上，两条腿分别压在两个肩膀位置。

想要轻松一点还能健康减肥瘦身的方式非瑜伽莫属了，瑜伽的运动量绝对是所有的健身方式中最轻松的一个，如果你是一个佛系的人就不要错过。

单腿站立平衡式

平时经常坐着上课的朋友们，脊椎往往是变形，这个动作很好的纠正身体变形。快来试试吧！单腿站立膝盖后压支撑在地面上，另一条条腿膝盖伸直从体侧伸出超过头顶，然后一个手臂把大腿包含在内放在背后，另个手臂在背后抓住。

练习瑜伽最大的优点就是不用挑选场合，无论你是在上课，还是在工作或是在家中，只要你想锻练，一个小角落就可以满足大家。

舞王式

白领党有形体不够完美，驼背，脖子前倾的困扰，那就用它来改变自己的体型吧！单腿站立膝盖后压踩在地面上，上半身向前弯曲，另一条腿从身体后侧伸出超过头顶并且膝盖弯曲，两个手臂伸出手肘弯曲抓住空中的脚掌。

想要健康减肥但是还不想花费金钱怎么办呢？小伴教大家来练瑜伽，不需要花钱去买任何的健身器材，直接就可以健康瘦身。

头肘倒立式

用手臂支撑身体需要很大的力量，你的手臂肌肉有力量吗？两个手臂伸直支撑住身体，肩膀用力可以看到明显的肌肉线条，将头部夹在手臂中间，腰腹发力让两条腿在空中不晃动，两条腿并在一起膝盖后压脚背紧绷。

这样都能练习瑜伽你还在等什么？身边的朋友都通过瑜伽得到了自己想要的身材，你却还在原地观望，赶快同小伴一起练习吧！

虎式

考验身体平衡能力的时候到了，大家准备好了呀？单腿膝盖弯曲支撑在地面上，小腿离开地面注意保持好身体平衡，上半身向前倾斜，两个手臂伸直张开，另一条腿伸直膝盖后压脚背紧绷，要与地面保持平行的状态。

既然要学习瑜伽就一定要端正自己的态度，这样才能更好的进入到瑜伽的氛围里面，什么动作都是差不多就行，是不会有任何效果的。

三角伸展式

腰椎不好的朋友们不太建议学习这个动作，很容易再次受伤。两条腿分开一定距离，并且膝盖后压。上半身朝向体侧弯曲直到身体贴在腿上，左侧手臂伸出抓住右脚踝骨，右手臂伸出超过头顶手肘弯曲抓住左脚踝骨。

练习瑜伽时必须得保证心情气和不要想其他的事情，一心一意认真专注的投入到瑜伽当中，这样瑜伽的效果才会让你满意。

如果你还没有选择好合适自己的瑜伽方式，不如就尝试一下瑜伽，他一定会给你一个惊喜让你爱上瑜伽。不在想要学习其他的健身方式。