每天一练身体注入能量，修炼超强“女子力”，让他吃不消

小密语录：脱离丧状态，只需瑜伽帮你注入能量

你是否因为自己最近丧丧的状态没办法提起自己的精力呢？其实脱离丧状态，只需瑜伽帮你注入能量，保证练习完后，你又是活力满满的自己，你和活力满满只是欠缺一场和瑜伽的约会，瑜伽帮你塑造好气色，摆脱丧状态。

如果你是因为工作压力原因是丧丧的，那你一定要在今天开始的瑜伽伸展练习中改变起来，你只需要让自己身体下弯呈三角形让自己的双臂触地，接着抬起自己的一条腿，让自己的腿做摆动动作，可以交换腿放松放松自己紧张心情，改变丧丧的状态。

我们摆脱丧丧状态，一定不能只用瑜伽放松自己的腿部，还是需要让自己的上半身伸展伸展，和小密一起来练习我们的站立前曲伸展体式吧。让自己的身体下弯到和腿部重合，在腰部柔韧性的帮助下，让自己的双手去触碰地面，保证让你的丧气都随风而去。

如果你因为今天不是活力满满的自己是因为自己的颈椎疾病，善解人意的小密为你特意在瑜伽中的体式寻找到了骆驼式来帮助你缓解颈椎的疾病和一天的坏心情，你只需要让自己的身体处于放松状态和小密开始下面骆驼式体式的详解学习就好。

骆驼式体式详解：

1.首先你让自己放松好的身体双膝跪在瑜伽垫上。

2.接着你让自己的脖子尽力向后仰，这样是很好的缓解颈椎疾病的方法，并且让自己的身体也微微下弯。

3.最后你可以看自己的双手是否可以抓住自己的脚踝，如果抓不住也不必强求。

说起自己的丧心情，只是因为今天大脑的多巴胺没有分泌够，所以小密为大家找到了我们的头手倒立体式帮助我们来分泌多巴胺，你只需要借助墙壁的力量让自己的身体处于倒立状态，并且用自己的头部和双手支撑地面。这样的练习除了帮助我们改善心情，还是帮助我们瘦全身的绝佳体式。

我们练习完倒立体式，一定感觉自己的丧心情都飘走了，但是自己的肌肉有些许的酸痛，所以小密就向大家可以一起来练习我们的伸展体式，缓解下身体的不适感，你只需要让自己双腿前后分开，接着让自己的身体下弯和大腿重合就可以很好地缓解身体的不适。

如果你想要给自己身体注入活力满满的同时还是要增强自己的柔韧性，那小密就一定要推荐你练习我们瑜伽中的轮式体式，因为这个体式和舞蹈动作中的下腰姿势有些许的相似，所以对于大家增强柔韧性是很好帮助的体式，而且还能帮助大家减去肚子的小肉肉。

如果你想要在简单的体式中改变自己的丧心态，那就和小密一起弓步腿分开，让自己的后脚尖微微抬起，接着慢慢的把小腿下压到和瑜伽垫重合，接着自己的上半身挺直，头部微微后仰，这样的体式除了可以让心情变好，而且十分适合初学者练习。

说起我们活力满满的瑜伽体式，肯定是不能缺少增加自己平衡能力的体式，大家快来和小密一起来单腿站立，并且抬起自己的一条腿并且让自己的双手可以抓住自己的脚踝的位置，大家坚持的练习除了会帮助我们增强平衡感，还是帮助我们瘦身的最好选择。

如果你因为自己腰间的赘肉丧丧的，那你可以选择和小密一起尝试我们的侧板体式来帮助我们减去腰间的赘肉，你只需要让自己的一侧手脚撑地，并且保持自己的身体笔直状态就可以很好地完成侧板的体式，而且侧板也是可以帮助我们增强自己的平衡感。

如果你觉得今天的瑜伽一遍还不够你注入活力满满，那小密就推荐你再来一遍，相信只要你挥汗如雨不管什么丧丧状态，都可以游刃有余的帮助你解决掉，所以，想要拥有好身材和好心情，一定要每天和小密一起把瑜伽约起来。返回搜狐，查看更多