瑜伽姿势千奇百怪，却让人沉迷其中，无法自拔

小密语录：与瑜伽相识相知相伴是此生最美好的事情。

俗话说，人生有一知己足矣，在小密看来这一辈子可以遇上一件自己喜欢的事情并且坚持下去也是很大的福分呢。在很多没有接触过瑜伽的朋友来说，第一次看见练习者练习千奇百怪的姿势的时候会觉得诧异，而练习者自身已经习惯这样和瑜伽相伴。今天就和小密一起来了解一下这瑜伽为何物吧。

对于天生力量就比较小的女性来说，有意识的去训练自己全身的力量是一件难能可贵的事情，比如倒立加上腿部伸展的体式，不仅可以很好地训练手臂的力量，而且还可以很好地帮助活动胯部，增强下半身的新陈代谢，可谓是一举两得。

这个动作属于比较简单的一类瑜伽体式，首先山式站立的准备动作，然后将双脚逐渐分开，比肩宽两倍的距离，然后双手在身后交汇，通过这个动作可以很好地帮助形成蝴蝶骨，还可以帮助排解不良的坏情绪哦。

侧鸽体式因为模仿动物而得名，但是它的功效却是超乎你的想象的，不仅能够很好地帮助训练身体的柔韧度，活动活动你的千年老胯，而且还可以很好地帮助你塑造美好的形体，下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看侧鸽体式是怎么做出来的吧！

侧鸽体式详解：

1、首先还是大家熟悉的山式站立的准备动作，然后逐渐调整自己的呼吸，直至呼吸均匀之后再开始第二步的准备动作。

2、紧接着将身体盘坐在瑜伽垫上，双腿一前一后置于身体前后方，上半身保持挺立。

3、等到身体稳定之后，双手逐渐向身后移动，上半身有一定程度的向后翻仰。

4、再一次调整自己的呼吸，并且保持动作。

新月式对于身体的伸展有着非常重要的作用，首先将双腿一前一后置于身体的前后方，然后逐渐将双手向上抬起，直至在头顶上方呈现合十状态，等到身体稳定下来，再一次调整自己的呼吸，新月式不仅可以很好地活动筋骨，而且对于恢复心平气和的心境也是有着很大的作用的。

瑜伽中有不少体式需要借助道具的力量才能更好的完成，弓式就是这样一个体式，首先平趴在瑜伽垫上，身体呈现绷紧状态。然后双腿逐渐向后抬起，双手拉住绷带将双腿固定住，可以很好地帮助活动腰部筋骨，加速腰部赘肉的燃烧哦。

舞王体式相信大家都已经不陌生了吧，不仅在单腿站立保持平衡的时候，很好地训练了身体的平衡感和柔韧度，而且在身体保持挺立的同时，还很好的塑造完美的线条，是一个很值得掌握的瑜伽体式，不过大姨妈期间就不建议做了。

头肘倒立的体式对于女生来说是个绝佳的瑜伽动作，首先将身体呈现180度的颠倒之后，然后逐渐将竖直方向的双腿慢慢分开，不仅很好地训练了双臂的力量，而且对于腿部线条的塑造也是有哦很大帮助的哦。

人生难得遇见一件事情，可以令自己平凡的一生多些意义，既然遇到瑜伽，那不妨尝试多去了解它，小密坚信，在这个越发深入了解的过程中，你会沉迷其中，无法自拔的，愿大家都能和瑜伽相遇相知相伴。返回搜狐，查看更多