这些动作专减赘肉，打造迷人曲线，身材好到拉仇恨

小密语录：好的身材由瑜伽创造，一个动作征服赘肉，打造完美曲线，让你瘦到拉仇恨

你总在想别人身材为什么那么好，而不去寻找他们身材好的原因，其实原因就在你身边，那就是和小密一起把瑜伽练起来，瑜伽除了众所周知的可以帮助你减压助眠，还是帮助你减肥瘦身的最佳选择，而且经常练习瑜伽的人，气质和气色都会特别的好，所以你可以放心的把你的身材交给瑜伽塑造，瑜伽一定可以还你一个完美身材。

如果你需要瑜伽帮助创造一个好的身材，那你一定要多多增强自己的平衡能力，今天小密就特意为大家选择一个增强平衡能力的体式，那就是大家和小密一起单腿撑地接着让自己的另一条腿伸直抬起到头顶自己的手可以固定住的位置，这样的坚持练习并且保持平衡，小密相信你的平衡能力一定可以大大提高。

用瑜伽塑造好身材，除了需要你的平衡能力外，还是需要你好的柔韧性，如果你依然四肢僵硬，那你一定要和小密一起认真的练习我们的坐角式瑜伽体式，因为坐角式体式需要你双腿分开到最大极限，所以对于自己的身体柔韧性增强有很好的帮助。

如果你在瑜伽中练习倒立体式会感到平衡感缺失，小密就推荐你还是可以选择在一个座椅旁边帮助自己练习，在自己倒立时让自己的脚踩在椅子上，但是身体依然是倒立状，因为你有了支撑点，这样自己的身体就可以很好的找到平衡，你就可以放心的减肥了。

当然你也可以借助一面墙壁来让自己的身体处于头手倒立体式，让自己的腿部伸直靠在墙壁上，让自己的双肘撑在地面上，这样的倒立体式可以促进你的血液循环，并且让自己的大脑迎来新鲜血液，这样除了可以帮助你减肥外，还可以帮助你提高脑部的灵敏度。

如果你觉得自己在倒立时身体可以很好的保持平衡，那么小密觉得你可以通过变换下腿部的姿势来帮助加速瘦身，而且变换腿部的姿势还可以帮助一定程度改善自己的腿型，小密一般是喜欢让自己的腿部微微折叠，这样的变换在己也是很好的寻找平衡感。

当然如果你是新手，小密建议你在倒立时还是依靠着墙壁进行变换腿部姿势，让自己的臀部作为在墙壁的支撑点，在慢慢的让自己的双脚也撑在墙壁上，这样就可以完成自己的腿部微微弯曲，注意自己的腹部和手臂都要始终保持使力，这样才能达到瘦身的效果。

如果你想增强自己的手臂力量，那就可以和小密一起来尝试我们的鹤蝉式来帮助我们增加手臂力量，而且还需要借助腹部力量让自己的身体腾空，这样也可以帮助想要瘦身的你来修炼自己的马甲线，所以快来和小密一起学习起来吧。

鹤蝉式体式详解：

1.第一步小密是需要大家一起站在瑜伽垫上，并且活动活动自己的身体。

2.第二步就可以慢慢的蹲在，并且自己的脚尖微微抬起。

3.最后你只需要让自己的双手撑地并且伸直，并且腹部同时使力，在让自己的身体慢慢的腾空。注意在腾空时，自己的双腿需要蜷缩在字节腹部位置。

相信你通过和小密今天短暂的相处，也一定了解到了瑜伽帮助你塑造好身材的神奇功效，小密推荐你对瑜伽的练习一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网哦！因为只有坚持瑜伽才能更好地发挥自己的功效，帮你塑造完美的身材。返回搜狐，查看更多