人衰老从肩颈开始，用着7个瑜伽动作挽救你的肩颈！

试想一下，如果人的肩膀时不时隐隐作痛或者完全处于疼痛的状态，那双手一定也是不得安宁的，换句话说，双手一定是行动不了，做不了任何事的。

如果做不了任何事，那跟废人无益了。年轻的双手应该尽情去做自己想做的一切，尽情的创造价值。还未年轻，就老去，这是多么令人遗憾的事啊。

尤其女性，除了脸部的保养，身体各方各面都要兼顾好，一个好的身体比脸部的滋养重要得多了。试想一下，一副精致的五官拖着病恹恹的身体和苍白的脸色，或许这就没有人觉得美了吧。

好吧，话不多说，小伽现在就给各位带来一套预防肩颈衰老的瑜伽，快跟小伽学起来！

1.坐立前屈式

1.首先双腿和屁股着地坐在地面上，接着单腿屈膝收缩，将脚掌的位置放在另外一条腿的大腿内侧，注意双腿都要伸直；

2.然后上半身协同双手向前倾，做压腿的姿势，双手尽量向前伸，从外环住脚即可。

2.站立前屈

1.首先山式站立，接着双腿分开，分开的距离尽量大一些；

2.然后双手协同上半身缓缓向下倾，直至曲臂的双手手掌能触碰到地面即可，这个过程中注意双腿要伸直，身体尽量向前倾。

3.静坐

1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；

2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。

4.鸽子式

1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；

2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中，做“OK”手式。

5.单腿站立前屈

1.首先山式站立，接着双手抬起与地相平，然后上半身向前倾，直至手指能够触碰到地面；

2.最后单腿从后方朝后抬起，注意腿都要伸直。

6.八体投地

1.首先两腿略分开，双膝跪地，上半身保持直立状态，双手抬起至脑袋两侧，接着放松腰背部，身体缓缓向前向下沉，同时撅起臀部，上半身像慵懒的猫一样匍匐，最终上半身只有双手手臂着地。

7. 卧扭转放松式变体

1.这个动作很简单了，就是我们平时的侧卧睡，只要注意两点就行了，侧卧还有屈膝。

要想身体好，运动少不了，每天或者每周要有一定的运动量，不仅对身体，对我们的心灵也是有很好的净化作用的。工作中的人一定要抽出时间来运动啊。

关于肩颈护养，小伽有话说：平时一定要注意坐姿，不然圆肩、驼背什么的马上就会找上你的。