想告别小粗腿？ 5式瑜伽练出你的匀称双腿

所谓美腿，不仅要纤细笔直，线条更要美。练习瘦腿运动的时候必不可少的就是伸展运动，简单的伸展不仅可以让肌肉放松，使得线条更加美丽。怎样才能瘦腿，快跟小编一起学习5个瑜伽伸展动作，一周塑美腿。

反侧板式瑜伽，这个动作通过对身体的拉伸达到舒缓疲惫状态，尤其是手臂和小腹，大腿肌肉也能得到很好的训练。动作分解如下：

1）平躺，伸出双手，把手掌心向下放在脑袋后面，借助腿部和臀部的力量，慢慢带动整个身子向上抬起；

2）慢慢移动脚的位置，使整个人呈现一个半圆形的状态。

新月式瑜伽可以拉伸脊柱四肢，身体前方肌肉后侧方肌群，以强壮后背的肌肉，改善人的身体姿态，给人以优雅的感觉。动作分解如下：

1）右脚踩地，左膝盖小腿脚背贴地，双手推膝盖；

2）髋部下沉更多，保持脊柱延展，双手合十，反掌向上，手臂向后延展。

瑜伽横劈就更棒的展示了腿部的柔软，你可以坐立到地面上将腿向两侧分开成一条直线，然后慢慢向后躺到地面上，让背部贴地，放松髋部，慢慢呼吸。