新手小白一定要看的健身原则，学会了最后一点事半功倍

现在有越来越多的人加入到了减脂塑形的大队中，那么作为新手小白的你需要注意哪些原则呢？

第一点，要确定一个明确的目标。有了目标能帮助你快速地定好属于你自己的专属训练计划，而且也更容易让你持之以恒。

如果你想增强你的力量，那你在健身房里就可以针对性的选择哑铃、杠铃来帮助你练习；如果你想提高你的弹跳力，那你可以多做一些弹跳训练、变速跑等等。

第二点，千万不要忽视热身运动。许多人不做热身运动就直接开始了训练，这是非常不好的，长此以往会积累许多的伤病，也容易增加运动时受伤的几率。

第三点，动作一定要标准。训练时的原则就是保证自己做的每一个动作都要是标准正确的，千万不可以为了图做运动的组数和强度而强迫自己做自己无法完成的强度。宁愿强度小一些，也绝不可以让自己的动作变形。

第四点，注重全方面的锻炼。当你有了一个目标时，注意不要只是专注只做某一方面的训练。不论是力量、心肺，还是柔韧性、耐力，都是缺一不可的。再者就是训练部位的全方面，只练身体的部位很有可能会导致你的身体出现各种倾斜或其他疾病。

第五点，健身一定要结合饮食控制。如果你的目的是减脂，那么你在日常饮食方面就需要注意热量摄入不可以过高，增加蛋白质的摄入。如果你的目的是想增肌，那你就更需要注重全方面的营养摄入。

第六点，保证规律的作息和充足的睡眠。足够的睡眠可以保证你的精力足够充沛。如果你的睡眠和饮食不规律，会使你的训练效果打折。

第七点，注意劳逸结合。很多人在刚开始训练时，很容易陷入过度运动的状态，但是真正高效的训练是要听从你身体需要的。健身减脂是一个长期的计划，合理的制定运动强度，注重休息的时间比例还是非常重要的。

第八点，不断学习，及时调整。健身由于每个人的身体状况、训练强度的不一样需要注意的点有千差万别，而训练的方式更是多到数不胜数，什么样的方式适合自己，什么样的健身对你有效果，都是需要根据个人情况和状态不断调整的。

所以多去学习一些健身的相关知识会帮助你事半功倍。

很多人的健身之路都或多或少的出现过疑惑，也有很多人总觉得健身太难坚持了，但其实如果真的掌握了这八点，我相信你的健身一定会变得更加高效。