今日立冬：养生重在“养藏”才健康

重庆网络广播电视台 记者：刘戈 李江龙

“朔风起，万物藏”，今天我们迎来了农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气：立冬。养生专家表示，这个节气中我们需要格外注意避寒藏暖、早卧晚起、均衡饮。立冬后，冷空气活动开始频繁，此时阳气潜藏，从养生的角度来看，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，晨练的时间应适当推迟，一定要等到太阳升起、雾气消散之后；饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补，同时注意均衡饮食。

大渡口区中医院主治医师李瑜霞告诉我们，饮食调养要遵循，秋冬养阴的原则。少食生冷，但也不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。此外，冬季的西北 地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多。进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类。地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬冰糖为宜。

中医学认为，“冬不养藏，春必病温”。也就是说，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。专家建议，为增强抵抗力，眼下要多穿衣服以保暖御寒。对于冬天爱穿裙子的女性，专家 提醒，暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭，可能引发关节炎，甚至引发痛经。建议冬季还是多穿裤子，少穿裙子。

大渡口台 刘戈 李江龙