夏季养心正当时 多吃苦味去心火

中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。心在中医五行里属火，夏季养心正当时，从中医的五行学说里，夏在五行属火应心，天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点。夏季养心都有哪些注意事项呢？

一、养心血首先要把握好睡眠，睡眠长度和质量都要有保证；饮食上还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。

二、注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。

三、夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。

另外，这些养心食物别错过：

1、橙子

提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇。其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。

2、葡萄柚

粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。

3、西瓜

西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动。

4、茶

茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”。同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。