中医专家谈夏季养生：少吃辣椒 运动最好“微微出汗”

　　四川新闻网成都5月28日讯（记者 雷兹）近日，成都渐渐开启夏季模式，换季时节如何养生又成为热门话题。今（28）日，成都市三医院提前举行端午节中医大型义诊活动，中医专家就夏季养生之道进行了现场讲解。

中医专家义诊现场为市民支招夏季如何养生

　　“阴阳”交替带来暑热 成都湿热需警惕

　　一年分为二十四个节气，不同的节气有不同的特点，中医专家认为，根据中医“治未病”和“天人合一”的理论，应该根据不同节气调整养生方案。

　　成都市三医院中医科专家康丽说，端午时节正逢初夏，也正是阴阳交替的时候，潮湿中带着暑热。从中医的角度来看，湿毒特别容易困阻人的阳气，让人觉得疲倦、乏力，严重者甚至会出现腹泻、呕吐、发热等不适症状。

　　康丽说，四川盆地尤其是成都地区夏季潮湿闷热，成都人更应该注重夏季养生。

　　养生有道 护好脾胃忌温燥

　　中医上讲究“春夏养阳、秋冬养阴”。市三医院肛肠科主任肖飏说，养好脾胃是养生的关键所在，而人体脾胃喜润恶燥，炎热的夏季无疑给人体加了一把“旺火”。

　　春夏换季时节讲究怎样的吃法？康丽认为，根据人体脾胃喜润恶燥的特性，要少吃“温燥”一类的食物，“如牛羊肉、肥腻食品、辣椒等。”康丽说，牛羊肉性温燥，夏季频繁进食易使人受到“燥邪”的伤害，而川人好辣，辣椒一类也应在夏季节制食用。

　　“夏季适合清补，应多吃季节性果蔬。”康丽说，当下应季上市的苦瓜、黄瓜、空心菜等蔬菜是不错的选择，另外西瓜也是很好的应季水果，“但是西瓜性凉，肠胃功能不好的人群，尤其是老年人要控制食量。”

　　大汗淋漓“伤”阳 过度运动不可取

　　“适当运动同样重要。”康丽说，不同的群体可根据自身体质状况选择适合自己的运动，“过于激烈的运动并不适合每个人。”

　　康丽说，人体的阳气在夏季时节处于旺盛期，过量运动后的“大汗淋漓”容易“伤”阳，让人更觉疲惫，不能到达放松和解乏的效果，“因此运动时，以微微出汗为最佳状态。”