多变天气让人气阴两虚 夏季养生宜清补

“重庆人民一直忙着穿外套，脱外套，洗外套，收外套，找外套，穿外套，脱外套，洗外套，收外套，穿外套！哎，看了今天的天气预报，明天还得穿外套！”最近一段时间天气多变，温差起伏大，网上调侃天气的段子也跟着层出不穷。

调侃归调侃，实际上，在这样的天气下，人很容易出现精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短、烦躁失眠、胸闷头痛、口苦口渴、脱发、记忆力减退、大便不通畅等症状，一些慢性病人的病情也会加重。

这究竟是什么原因呢？

“气阴两虚”

小心演变成癌症

区中医院院长毛得宏说，一方面，天气慢慢热起来，人体出汗多，体力消耗大，加之日长夜短，睡眠不足等原因，容易导致气阴两虚、阴虚火旺、脾胃虚损，影响人体消化和排泄功能，使新陈代谢变缓。这就是中医说的“暑伤气，热伤阴”。

“另一方面，重庆空气湿度高，人体自身湿热较重，这是造成亚健康‘虚症’因素之一。”

毛得宏说，造成亚健康状态的“虚症”最多的一型就是“气阴两虚”。主要原因有二：一是“劳则气耗”。劳，包含了体力劳动和脑力劳动，工作压力大、劳累过度易耗伤精气。中医里“劳则气耗”归于气虚类，“百病生于气”。二是“思虑伤脾”。中医认为，思虑过度易伤脾胃，久之会气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。

此外，环境污染、饮食不规律等问题更是加重了气阴两虚的症状，湿热不易排出体外，亚健康人群比例越来越大，长期不调理，甚至演变成癌症等恶性疾病的风险也越来越高。

值得一提的是，中华中医药学会亚健康分会曾对我市白领进行一次健康状况调查，共回收问卷2146份，其中90%以上被调查者为22~50岁的办公室一族。结果显示，80%以上脑力劳动为主的都市白领处于亚健康状态。

气阴两虚者

夏季宜清补

“夏天要到了，接下来几个月估计天天都久坐在办公室吹空调，对身体的影响不晓得好大。”24岁白领小陈坦言，自大学毕业开始上班后，自己身体状况每况愈下。一到夏季，他就心慌，不知道如何调养自己身体。

很多白领都有着和小陈一样的疑问。毛得宏认为：“养生需进补，进补宜清补”。简单说就是先把体内毒素清除后再扶正固本，滋阴补气。根据现代人的体质，清补是平衡调补的首选。一方面，汽车尾气、工厂废气、食物农药污染和重金属超标问题严重，长此以往，体内毒素堆积；另一方面，经常大鱼大肉、大量饮酒、吸烟等不良生活习惯会伤及体内正气，积聚在体内引发各种问题。

此外，现代人生活节奏较快，生存压力很大，容易引发众多心理问题，这些问题如果没有及时梳理，也会积聚在心里，诱发疾病。

“清补只要少吃辛辣食品，口味变淡就行了吗？”需要注意的是，清补，并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥、调和阴阳”之补，通俗来说就是先把体内的毒素、油腻清除，全身通畅之后再补阴补气，全面调理。除了平时加强运动，适当食用莲子、赤小豆、薏米仁等滋阴祛湿的食物，也可适当服用一些滋阴补气的中药材或保健食品，如铁皮石斛、灵芝破壁孢子粉等。本组文/罗洋

16道题

测测你是不是亚健康

1.早上起床时，常有头发掉落。5分

2.感到情绪抑郁，会对着窗外发呆。3分

3.健忘，经常记不起最近发生的事。10分

4.害怕走进办公室，对工作厌倦。5分

5.不想面对同事，有自闭症趋势。5分

6.工作效率下降，上司已对你不满。5分

7.工作一小时后，倦怠，胸闷。10分

8.工作情绪无法高涨。无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9.排除天气因素，三餐进食少。5分

10.盼望下班，能够回家在床上休息。5分

11.比常人更渴望清幽的环境。5分

12.不像以前那样热衷朋友聚会。2分

13.经常睡不着觉，多梦，睡眠质量差。10分

14.体重明显下降，眼眶深陷，下巴突出。10分

15.免疫力下降。5分

16.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。10分

如果你的累积总分超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分以上，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和注重营养搭配等；如果累积总分超过80分，那就要抽时间看医生了。

（注：此量表仅供参考，如有身体不适，请及时去医院查治。）