减掉你的小肚腩，这4个实用高效的腹部训练动作足矣

拥有紧致的马甲线和人鱼线已经替代了已经磁环瘦高的男神和豆芽菜式的女神，只因为这种美不仅有线条美的视觉冲击更有对健康的益处。这是一个没有谁可以替代的行为方式，除了你自己！因为健身必须要身体力行，必须奥靠自己的努力去战胜身体和心灵的磨练！

很多人认为生命就这么长，获得开心最重要，你说的这些道理谁都懂，运动当然可以健康，但是又累又辛苦，我倒不如吃的开心点，让你自己舒服点。

对待健身态度这样的人比比皆是。但你真的有想过这样大吃大喝让自己的身体受到多少伤害吗？任何事情都是从0开始，健身只要坚持，慢慢养成习惯，你不仅会收获到身体的健康，还会有精神和生活态度的转变。

很多事情还没有经历的时候，往往都只是作为一个旁观者而言的，接下来小编考虑到现在有很多人由于生活方式和饮食结构的巨大变化，拥有啤酒肚和大肚子的人，不论男性和女性都很多。

但有很多人却不知道如何有效、如何健康科学的采用合理有效的健身方式来达到减掉小肚腩的目的。接下来小编介绍几个有效实用的腹部减肥方法，各位尽可能的选择适合自己的训练方法，一起练起来。1.单臂平板支撑

最基本的单臂支撑训练。你需要的是单臂曲肘后前臂支撑于地面上集合，双脚打开约一个肩宽的距离，整个身体保持一个完整的平面与地面平行。核心收紧的同时注意调整好你的呼吸，不要憋气。每边静止20秒后左右臂交换即可。2.负重单臂支撑