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在我们日常生活中，有一些常见食品看起来很普通，但却不利于人体健康。

肉类加工小吃

有一些小吃以及早餐中常见的搭配，比如香肠。每100克的这种小食含有的热量可能在500卡路里左右。营养师表示，一顿健康早餐该摄入的热量应该在400卡路里左右，而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄入的热量飙升至1000卡路里，这是你每天为了保持均衡饮食应该摄入的总热量的一半。而且由于某种加工及做法，所以它们可能会使你摄入过多的盐分。

罐头及包装食品

某些人认为汤绝对是健康的，但事实却绝非如此。营养师指出，一个罐头汤可能最高含有8克盐，而专家建议每天摄入的盐分应低于5克。但是，并非所有袋装汤料或罐头汤都是这样。袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分，以及其他为了提升口感的增味剂。所以最好的办法是，在购买时一定要注意盐分和增味剂的含量，以及可能导致发胖的热量。如果这三种成分的含量都很低，那可以放心购买。

爆米花等其他小吃

为了满足自己的食欲，有些人会自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品，这基本不会让你发胖。但是，如果是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就不同了。这种爆米花非但不健康，而且含有大量脂肪、盐和热量。所以，最好是用健康的方法自己制作，远离奶油、糖和大量的油。

巧克力

巧克力中有一种成分是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分，大量存在于各种水果和蔬菜中。虽然这是事实，但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7．7克脂肪和14．5克的蔗糖，此外还有132卡路里的热量。

加了其他成分的果汁

如果是自制果汁还是比较健康，但是在外面购买的某些果汁往往食用了调味料，还被当作天然和健康食品出售，但其实营养学家认为这种液体虽然包裹在健康的外衣之下，但极其容易使人发胖。因为它含有大量的糖分和额外的热量。建议购买时要看一看成分表。