我的养生经：一嗑二提三精神

退休后特别是进入古稀之年的我比较注意养生，为什么？平时多保健，少给家人添麻烦。生命只有一次，谁不想多享受几年社会主义的福呢？

我七十多岁啦，眼好耳聪精神爽朗，每天都快乐享受着改革开放四十年给我带来的幸福生活，尽管满头白发，实际上心理和生理年龄只有五六十岁，要问我的养生秘诀，总结七字：一嗑二提三精神。

一嗑是天天嗑牙，从四十岁开始，我就懂得了牙的重要性，从那时起，每天早中晚嗑牙30次以上，正确刷牙3次，每次3分钟。坚持20多年来，我满口牙齿28颗基本无病。

二提肛。俗话说，“十人九痔”，我居其中，九十年代在医院做过痔疮手术。之后，我按医生说的，每天提肛30次以上，特别是便后。另外，因为我比较注意卫生保健，生活饮食有规律，所以近30年来痔疮都没有复发，也没出现过便秘。

三精神。我有颗向好向善的心，心态宁静平和，脸上常挂微笑，因为我感觉当今生活太幸福啦：生活安定、吃穿不愁、出门坐公交免费……心情快乐，精神自然很爽，能吃能喝也没什么病。

结合着我自己的实际，我总结出了这样一个顺口溜：有些可以无，有些占到五（福寿安康家），样儿赖春常在，老翁常有福。

写自己的感悟，是为了能抛砖引玉，引起更多中老年人对养生的关注，社会如此美好，让我们一起幸福、健康地安度晚年。

[特别提醒]

此次征文一定要从个人实际出发，谈个人感受，以治未病、亚健康以及养生保健为主题，分享自己在治未病以及亚健康调理方面的经历、经验、体会及观点。稿件内容积极向上、客观公正、言语不违背国家的法律法规、不诋毁和损害有关单位和个人，不变相做广告，不从网络中拼凑健康知识。

来稿请投：电子邮箱：ttjkdh@126.com，或者邮寄郑州市农业路东段28号河南日报报业大厦602室健康编辑部收，邮编450008。

奖项设置：1.一等奖1名：价值5000元健康大礼包；二等奖2名：价值3000元健康大礼包；三等奖5名：价值1000元健康大礼包；优秀奖10名：价值300元的健康大礼包。

本次征文2019年1月18日截止。

需提醒的是，征文活动中所有奖项内容均不兑换现金。