健身营养补剂

健身营养学：认识维生素和矿物质

之前的文章《健身营养：认识三大营养物质》介绍了三大营养素，今天要来介绍少量却同样重要的维生素与矿物质 一.维生素 维生素是人体里无法自行制造，需要靠食物来获得的营养。虽然需要的量不多，缺乏维生素却影响我们新陈代谢...

866人浏览 2016-10-31

蛋白粉是如何制造的？解密蛋白粉生产过程

你知道蛋白粉是怎么做出来的吗？ 相信对于广大健身爱好者来说，蛋白粉是我们最耳熟能详的运动营养品！ 关于蛋白粉，相信大家都有了解一些，但是在网络上还是有很多关于蛋白粉的各种流言蜚语 吃了蛋白粉就会长肌肉？蛋白粉是激...

6382人浏览 2016-10-19

健身蛋白质：每天吃多少？

健身蛋白质：每天吃多少？ 每天该吃多少蛋白质？这是大多数健身爱好者的疑问！ 充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，尤其是对於健身与大量运动者而言，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型并远...

8802人浏览 2016-10-09

健身一定要喝蛋白粉吗？要怎么喝？

当你决定开始健身，想要增肌变壮！身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品！ 蛋白粉真的这么神奇吗？吃了蛋白粉就会长肌肉吗？ 蛋白质构成肌肉的原料，大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质！其中蛋白质的来源很丰富：瘦肉...

5291人浏览 2016-09-24

健身营养品：酪蛋白为你续航

酪蛋白：提升你的续航力 有一句话是这样说的：无蛋白，不肌肉我们都是健身增肌蛋白质是十分重要的！ 通常我们所需的蛋白质来源于我们的食物中（瘦肉，奶蛋，鱼虾类）！但是对于需要大量蛋白质的健身者（健美爱好者）来说！要吃...

877人浏览 2016-08-13

健身5大垃圾食物：糟蹋辛苦训练汗水。

健身5大垃圾食物 食物决定你的身体！你吃进去什么样的食物，就会得到什么样的身体！ 我们人体内的细胞、组织、器官都各有功能，而这些身体组织都需要食物构建！ 以健身来说，就是建构肌肉组织的一段辛苦旅程；好不容易打造的肌...

7224人浏览 2016-07-25

健身蛋白质你吃对了吗？四个错误害你白忙！

健身蛋白质你吃对了吗？ 人体除了70％为水分之外，含量最多的就是蛋白质了（大约有15％为蛋白质），除了体内构造上的需求外，蛋白质还参与了多种调节功能，比如身体的酵素、荷尔蒙、血球、抗体的合成等，通通都有赖蛋白质在体...

1564人浏览 2016-06-12

健身蛋白质怎么吃？吃多少？什么时候吃？

相信有在健身的人都很熟悉一个词：蛋白质！ 蛋白质对于健身人群十分重要！但是很多人却没有正确的蛋白摄入观念！ 什么样的蛋白质来源最好？大豆和牛奶有区别吗？每天要吃多少？吃越多就越好？什么时候吃效果最好？ 这些是困扰...

3197人浏览 2016-06-12

早晨运动前要吃？吃什么？怎么吃？

早晨运动前饮食法则 不久前，在运动前后怎么吃这个问题，小编有说明运动前后的饮食原则。但我们发现，尽管拥有这些观念，有些人可能还是不清楚要如何将这些概念，实际应用在生活内。 但是很多朋友有着这种烦恼：一早起床去运动...

2752人浏览 2016-06-08

增肌食物排名：助长肌肉的8种食物

助长肌肉的8种食物 为什么我重训、 高强度训练 、核心都做过了，肌肉还是不明显？ 俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。 有可能是缺少某些饮食的关系喔！只有运动却没有搭配适当饮食的话，可是会事倍功半的！ 下面八...

11924人浏览 2016-06-07

怎么吃饭才能减肥？-换换进食顺序！

怎么吃饭才能减肥？ 换换进食顺序！ 现如今越来越多不喜欢吃蔬菜，或者说是喜欢吃很多肉后再吃少量的蔬菜，小编最近看到有营养师建议减肥族群，饮食内容做调整是基本，进食顺序也要做改变，更是瘦得健康的另个关键。 看到一篇...

997人浏览 2016-06-03

运动前喝咖啡！运动表现UP！

运动前来杯咖啡 运动表现UP！ 独特的果酸香味，加上提神效果，咖啡已经不再只是醒脑饮料，更代表时髦与享受的生活面貌。 同时，在运动的领域里，咖啡也一直是热门话题。这是因为咖啡因有增进运动表现的嫌疑，1984年还曾被列为...

854人浏览 2016-06-02

健身吃什么高蛋白食物？—首推鸡胸肉！高性