胸练到什么程度才算合格？网友晒出的这些标准让人崩溃！

有句话说得好，“怨天尤人，不如挺胸做人！”不过，挺胸做人的前提是你得有胸，而且要够挺！说到胸，可能是为数不多的男女都能想到一起的部位。无论男女，都想要自己的胸能够变得更大，胸型更加好看！尤其对于正在减肥的女性来说，最让人崩溃的大概就是——肉没掉，胸先小！不怕，品叔将在本篇文章里教你用最简单的方法让胸不掉且胸型更完美！

终日沉迷于练胸的你究竟知不知道，胸要练到什么程度才算合格呢？其实这个情况因人而异，品叔只能说，不影响正常生活就好。然而，脑洞大开的网友们却用自己的身体给出了答案……

女网友版

我能把手机放在胸上！这个大小算不算合格？

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当然还要拉上闺蜜一起！

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放手机算什么？我能放iPad！

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你送我多少，我就能放多少！

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喵喵，上！

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你们都弱爆了！我要用胸撑起整个世界！

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男网友版

胸上放手机？别以为只有你们女人才可以！

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iPad也不在话下好吗？

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手机只放一个怎么行？至少两个起啊！

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手机iPad一起来嘛！Come on！

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简直辣眼睛！！咳咳，这个纯属乱入！

看了这么多舔屏级照片，是不是有点儿热血沸腾了？现在你是不是已经对“胸要练到什么程度”这个问题有了一点点概念呢？是不是也想把“胸上放手机”这个游戏玩得666？品叔现在就来教你用最简单的方法把胸练得更完美！

对于练胸来说，最简单的当然就是俯卧撑了！不需要任何的器械，随时随地想练就练！你可能觉得，这有什么稀奇的，完全没有技术含量嘛！品叔也相信大家都做过俯卧撑，但很多人都不了解的是，俯卧撑是一个十分全面的动作，它不仅需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的组合，而且对于胸部的刺激也非常大！想要获得完美的上肢比例，俯卧撑是一定需要的！

而且俯卧撑也可以玩出很多姿势，并没有你想的那么枯燥！

很多时候，我们会因为各种原因难以完成一个标准的俯卧撑！怎么办呢？这时我们就应该降低俯卧撑的难度来找到胸部发力的感觉，让自己的力量获得增长！下面这几个入门级俯卧撑动作就能有效地降低难度！

入门级俯卧撑动作

动作一：跪姿俯卧撑

很多时候，做不起来俯卧撑的原因就是太重了！胸部以及手臂的力量不足与支撑起来我们的全身。而跪姿俯卧撑，由于动作时膝盖着地，效果等同于减轻了一部分重量！这样就可以降低负荷。

动作二：上斜俯卧撑

把身体抬高，改变了身体和重力之间的夹角，从而降低了所需要的力量！你会发现，这个动作省了不少力量！

动作三：开腿俯卧撑

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相较于传统的双腿并拢，开腿俯卧撑由于力臂和人体发力的原因，会更加容易一点！原理同样是减轻了动作肌肉的负荷。

上面这三个动作，每个动作10次，根据自己的情况决定每次做几组~

只靠这几个俯卧撑动作，就能练出完美胸型吗？显然还不够！胸肌的训练一般会分为上中下三个部分，只有全面发展，我们的胸部才能变得更好看。所以，当你发现上面的动作变得简单了，就该向下一个动作进阶了！

进阶级俯卧撑动作

动作一：瑜伽式俯卧撑

动作二：俯卧撑支撑

动作三：侧卧俯卧撑

动作四：头后夹胸

同样地，每个动作10次，根据自己的实际情况决定每次做几组~

赶快回家虐起来吧！等有一天你练出了完美胸型，一定要挺起胸膛来到品叔的面前，到时候品叔一定会灰常兴奋地……

为了自己的完美身材大家加油哦

对自己要求的越多，你越完美