瑜伽球怎么玩才最有效？用圆圆的它练就瘦瘦的你

除了瑜伽垫外，瑜伽球是瑜伽运动中最常见的健身工具了，这种看似最平常不过的球，却能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量，护肤老师微信号：bencaoquan1208

瑜伽球锻炼能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条，而且更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。同时也能舒展身体，避免肌肉酸痛，具有按摩和促进血液循环的作用，

既然瑜伽球有这么多的功效，那么到底怎么玩才能最大程度的有锻炼效果呢?下面 7 个动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每个动作 15 次，做 2-3 组，帮你狠虐春节吃胖的脂肪，

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瑜伽球让你摆脱沉闷的减脂训练

一边放松紧绷的精神

一边达到减脂塑形的效果

在游戏中收获好身材

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