简易瑜伽4式，摆脱腿型尴尬，让粗腿越练越纤细！

腿型不正，腿部过于粗壮，多是因为遗传和后天发育导致，想要修正腿部形态，离不开腿部运动与合理的膳食安排。还有一部分人上半身身材不差，腰围也很完美，但是大腿就特别粗，这是由于过多的腿部肌肉锻炼导致的。

一定有人会认为：那运动与不运动还有什么区别？到最后都是大粗腿！不知你是不是也有如此想法？其实，运动可以减掉你身体上的多余脂肪，同时让身体产生更多的肌肉，锻炼出我们强健的体魄，让身体更加健康。当然，这样肌肉发达的身体，并不是被所有MM接受，这时你可以选择瑜伽。

瑜伽运动和其他运动一样，都能起到瘦身的功效，但是瑜伽锻炼出的肌肉是流线型的，不会显得那么突兀，这一点似乎更符合女性的健身要求！今天我们就来分享一组瑜伽腿部运动，希望对热爱运动的你有所帮助。简易瑜伽4式，摆脱腿型尴尬，让粗腿越练越纤细！

半骆驼式变体：单膝跪地，一直只脚向上尽量抬起，脚掌踩实墙壁，另一只脚脚跟提起，脚尖踮地，上身后弯，双手抓住下方脚的脚踝，胸腔向上延展打开，保持呼吸的均匀和畅通，然后颈椎放松，头部完全后仰下垂，下巴朝向天空，肩胛骨往中间靠拢，可以很好的纠正含胸驼背现象。保持这个姿势的稳定，5~8次呼吸后，换腿抬起踩实墙壁练习多一次。