三月春之秋季养生注意事项

晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多,要注意头部的保养。

防肤损

秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，，要注意皮肤的日常护理，更要注意面部经络的疏通。

防感冒

初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新。

防肥胖

为迎接冬季的到来，人体会积极储存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖，所以在秋季多吃低热量食品，有计划地增加活动量。

防抑郁

秋季草枯叶落，花木凋零，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，心旷神怡，保持内心宁静。

防伤胃

秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩；天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，尤其要注意胃部的保暖；

防寒腿

膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，其发病与气候发生关系密切。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养。保暖防寒的同时还要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度；

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