是澳大利亚著名健美运动员 因为五官和州长年轻时十分相似 因此被称为“小阿诺”
记得州长在很多场合说过 他健身生涯中最值得骄傲的事情 就是从来受过严重的伤病 更不要说为了养伤而停止训练 小阿诺虽然与州长神似 但显然没有学到这一点好习惯 反而对自己的身体非常粗暴
在一次和朋友挑战 180公斤弯举的时候 人们都开始提心吊胆
果然 做到第二次的时候...
阿诺肱二头肌拉伤
立刻住进了医院
于是开启了两个月 只能练练单臂
以及练腿的悲催时刻
看看这两侧手臂 已经差距很大了吧！
两个月后，手臂养好了 这哥们儿又开始戏耍 跟朋友去攀岩
结果经验不足 一下子摔了下去
然后——
这一次 是大腿撕裂+膝盖脱臼
于是，他又开始了 6个月只能练上半身的日子
哈哈哈，虽然很惨 但我真的要笑出声了 你真的不是故意的吗？
所以咱们说啊！ 安全健身、安全健身！ 谨记三个要素： 1.健美运动员，很少使用极限重量训练，而是在感受目标肌肉的精准收缩上做到极致。 2.重量的增加是顺其自然，不是临时起意：在上肢，一次训练课的极限能比上一次多5磅已经很不错；下肢突破10磅也已经够用了。 3.运动受伤，真不值得吹嘘，你要是运动员还情有可原，你要就是个爱好者还盲目加重导致受伤，那只能说你太傻。
最后送大家一句话 健身3分练7分吃、5分靠天赋 |
