每天练习3式瑜伽，柔软身躯，摆脱身体僵硬感

不懂瑜伽，并不影响人们因瑜伽而带来的体验。就像你没必要知道阳光，也没必要知道空气，但你照样能感受它们给你带来的暖和与清新。所以，你不必懂瑜伽，不必在伽友面前敏感拘谨，不必附庸风雅，也不必神化她，更不必不懂装懂，你只需要得到瑜伽的乐趣与美感，瑜伽的细微曼妙就好。

其实，瑜伽没有那么玄乎，它透明又纯粹。有人把瑜伽当爱好，有人把瑜伽当生活方式，有人把瑜伽当人生态度，也有人把瑜伽当做一种追求大智慧的途径。

对于瑜伽的感悟就和大家交流到这里，下面我们进入本次的柔韧性练习，现代社会生活节奏加快，工作压力也随之越来越大，每天累到腰背僵硬疼痛已经成为大多数人的缩影，如果不注意放松身体，很容易就会积劳成疾。如果想摆脱这种境况，不妨每天早晨起床练习3式瑜伽，柔软身躯，摆脱身体僵硬感，然你精力十足迎接新一天。

后仰伸展式瑜伽，练习时站姿进入，双手打开往上伸展伸直，腰部发力，上身往后仰，之后缓慢下腰，此时身体重心放在双脚跟上，继续下腰，直至腰部达到能承受的最大下弯时停止。后仰伸展式可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳，腰背僵硬时不妨多练习这个动作，对消除腰酸背痛与疲劳、放松身体都具有极佳效果。