嫌弃自己身材不够好，要减肥瘦身，看看瑜伽如何减脂？

在这个以瘦为美的时代，苗条的身材成为了众多女孩子羡慕的对象。确实！身材好的人就是天生的衣架子，无论穿什么都好看，都是人群中亮眼的星。

要想减肥，什么方法能够又快又好呢？我鼎力推荐瑜伽，减肥瘦身对于瑜伽来说简直不在话下，另外还能附赠优雅的气质和健康的身体。今天我们就来看看瑜伽如何瘦身！

1、桥式变体

↑这个体式想必大家都不陌生吧？一个人躺在床上无聊的时候是不是也做过这个动作呢？它对于瘦腰瘦腿效果明显噢！

体式分解：将身体平躺在地面上，双手掌心向下放在体侧，两脚向身体方向收缩，小腿与地面垂直，两脚之间保持与肩同宽的距离，臀部用力向上抬起，双手抓住双脚脚踝。

2、坐角式体前屈

↑坐角式体前屈与一字马较为相似，两个体式都是将双腿伸直，尽量拉伸腿部韧带，使腿型变得更加完美，坐角式体前屈还能有效减去腰腹多余的赘肉，让身体变得更加灵活。

动作分解：双腿向前伸直坐在地上，双脚慢慢想两端分开，两脚之间距离拉开，腿部要保持伸直，上身向前倾，使下巴贴在地面上，双手伸向左右两边。

3、斜板式

↑这个体式大家应该非常熟悉吧，尤其是男性，练习俯卧撑时就要以斜板式为基础。它能锻炼你的意志力，还能使身材变得更加苗条、均衡。

动作分解：背部朝上平躺在地面上，双手放在胸部两侧，掌心向下，手掌用力将身体抬起，脚尖踮起将身体抬高，腿和身体尽量保持挺直，这样有助于好身材的养成。

4、鸽子式

↑鸽子式总是那么优雅，经常练习，也能让人气质得到很大的提升。体式分解：自然地坐在地上，左脚向内屈膝，使左脚脚后跟对向大腿根部，右腿向后伸展，腿部保持伸直，上身保持挺直，双手在前方用指尖撑地。练的时候要挺胸抬头收腹，好的气质就是这么一点一滴地练出来的。

5、牛面式

↑要想拥有好身材，大长腿可是必不可少的，细胳膊、小蛮腰也能为你的美绽放光彩。但是要想瘦得均衡，又想简单轻松，你不妨练练牛面式。

动作分解：首先，自然地坐在地上，双腿向前伸直，双手放在体侧。然后双腿交叉，屈膝，双手抬起，右手从肩膀向后伸展，左手从下方向后伸，两手在后背十指相扣。上身保持挺直是气质养成的必备细节。

↑练瑜伽是一个持之以恒的过程，一分耕耘一分收获，相信坚持练习瑜伽的你一定收获颇丰。无论是健康的身体，独特的气质，还是你梦想的迷人的身材，瑜伽都能帮你实现。而且，据说练习瑜伽的小仙女都很美噢~

今天分享的减肥瘦身的技能你都get到了吗？相信你一定会如愿以偿的噢！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！

互动话题：什么瑜伽体式，减肥效果最佳？

举个例子：我认为拱桥式减肥效果最好，能瘦腿瘦腰还能瘦胳膊，效果显著又全面！