市体科所专家接受电视台记者采访：节后健身要适度 多个细节须关

3月2日下午，市体科所所长汤剑文副研究员接受了南通电视台记者的采访，就春节长假过后如何健身、需要注意的细节等问题回答了记者的提问。电视节目于3月4日晚上在《城市日历》播出。

他提出四点建议。一是遵循循序渐进的原则。在恢复锻炼的前几天，运动时间不要过长，也不要太激烈，让身体逐步适应和恢复，以免肌肉酸痛或者受伤。二是春季早晚气温变化大，注意衣服的增减，不要受凉。三是雨天变多，地面湿滑，防止滑倒受伤。四是对于急于减体重的一部分人，首先要调整饮食结构，以“高营养、低热量”为原则，其次坚持有氧运动，必须辅助力量训练。力量训练能提高人体的基础代谢率，有助于减肥。

他强调，不管是健身达人还是普通的健身爱好者，都要加强医务监控，即定期体检，排除心脏病、高血压、糖尿病等疾病隐患。在健身过程中，一旦出现特别难受、冒冷汗等异常情况，应立即去医院就诊，不可麻痹大意。

“运动助健康”每天为大家推送科学训练、健身知识，最新体育科技动态，本地体育科研活动信息。欢迎关注、留言互动。同意转载，但请明确说明出处。----南通市体育科学研究所返回搜狐，查看更多