瑜伽圈的网红动作，不会都不敢说自己练瑜伽

小密语录：瑜伽圈的网红动作，不会都不敢说自己练瑜伽

瑜伽体式要像山一样稳定，像水一样柔软。稳定为身体，柔软为内心；没水山不青，没山水不长；没有心灵的身体僵硬，没有身体的心灵空虚。来看看这些堪称瑜伽圈的网红动作，你能做出几个吧。

树式能够锻炼我们全身的柔韧性，放松身心；吸气直立站姿，目视前方，挺胸收腹，呼气，单腿慢慢从内侧抬起，使单脚落在另一条腿大腿内侧，再次吸气，双手开始展开，身体可随着自己的承受能力保持弯曲。

侧三角伸展体式，能够让腰部线条更加清晰，可有效消除腰部赘肉。双脚开立两肩宽度，右脚尖指向右侧，左脚尖稍内扣，屈右膝呈九十度角，右手掌落于右脚外侧，手指撑地。左手举起向身体右上方伸展，面部左转，目视远方。

扭转体式在瑜伽中是很受欢迎的，这个也可以说是难度很高的扭转体式了，坐在放于前方的腿上。弯曲右膝盖, 并将右脚放在左膝盖之外。将左臂环绕住右腿，右手放在骶骨后侧的地面上。每次吸气来伸展脊柱，每次呼气来摆脱你不再需要或不再想要的东西。