三个小技巧，让你的瑜伽体式更到位!

在练习瑜伽的过程中，我们都会意识到一个普遍存在的现象：体式不标准。这个确实是诸多瑜伽练习者都存在的一个问题，也是各位伽人们最头疼的一件事。

我们都知道，瑜伽的练习效果和是否能把握瑜伽的正确练习技巧是有直接关系的，如果能够把握好瑜伽的练习技巧，不仅练习的时候不再受“折磨”，练习的效果也会更加明显。否则，不仅浪费时间，看不到效果，严重者还会练出瑜伽伤呢。

因此，把控正确的瑜伽体式绝对是瑜伽练习过程中最关键的一步。而所有的瑜伽体式都是基于三个基本要素：正确的站姿、坐姿以及呼吸的基础上，因此，要想更有效率的练习好瑜伽，一定要把这三个基本要素把控好了。

下面，小编就详细分析一下这三个要素的基本习练原则。

站姿

瑜伽中的山式就是练习站姿最好的体式。掌握好正确的站姿技巧，不仅是掌控平衡的关键，同时也能帮助我们更好的协调身体各关节，为更难的体式做准备。

站姿注意事项：

1

双耳、双肩、臀部以及双脚踝与地面平行。

2

下巴微收，头顶、骨盆与脚踝成一条直线。

3

放松双膝，脚面后三分之一为受力点。

4

后背挺直，脊柱与头顶保持垂直向上的延伸感。

5

双肩打开，向锁骨处推送腋窝下褶皱肌肉。

日常生活中也要避免一些错误的站姿，毕竟习惯才是最好的老师，一定要从细节抓起来。平时应有意避免探颈、驼背、膝超伸、单脚受力、膝盖和脚尖方向不一致。