腿粗尽失曲线？5个瑜伽动作还你美腿曲线

腿部是女生们身材中最浓墨重彩的一笔，如果你上半身身材很好，但是腿部粗壮，整体形象就会大打折扣，曲线尽失。如何才能雕塑完美腿部曲线？腿部脂肪赘肉应该怎么减？下面给大家分享5个瑜伽动作，帮助你快速赶走腿部脂肪，打造轻盈纤细长腿，还你美腿曲线。

侧弓式瑜伽，练习这个体式除了可雕塑背部外，也可改善胸型，紧实胸部，并可伸展到腹部及腿部肌群。首先从弓式进入，然后将自己的身体侧向左边，将右腿笔直的伸向上方，用右手抓住右膝盖，左手依然将自己的左脚靠向头。

桥变式瑜伽，此体式可以柔软脊椎，增加腰腹力和膝盖力量。动作分解如下：

1）仰卧，弯曲双膝，让脚跟尽量靠近臀部下，双膝距离与肩同宽，双手置于身旁，掌心贴地；

2）由腰部到臀部慢慢离地向上抬起，肩膀着地，收紧下颚，双手平放地面；

3）双脚慢慢向前伸直、并拢，使身体形成拱桥状，左脚慢慢向上举起，直至与地面平行。

想要使胸部得到最大限度的扩张，鸽王式瑜伽最合适不过了。大家一起来学习一下吧。首先坐立在地面上，背部伸直，双腿向前伸直，然后右膝向后弯曲使右脚紧接左侧腹股沟处，左腿向后伸展，大腿着地，小腿向上伸直，上半身躯干向后弯曲，头部后仰，双手抱紧左脚，保持呼吸均匀。