眼红美腿女星？6式瑜伽拯救大腿，让你自信穿短裙

对于女星来说，美腿是一项事业，可是对于一般的上班族而言还有更重要的工作。有没有不用天天跑健身房就能练就美腿的方法呢？答案是，当然有！今天给大家介绍6个瑜伽动作、拯救大粗腿，让你自信穿短裙!

天堂鸟式瑜伽变体，这个变式比站立的正式练习要容易些。体式的练习是通过换腿上举的练习来挤压腰部肌肉，从而达到瘦腰瘦腿的目的。动作分解如下：

1）双腿向前伸直置于地上，脚掌向上，双手分别置于身体两侧，手掌踮地，挺直腰；

2）左腿弯膝往会大腿根靠拢，右腿从右侧弯膝后上举伸直，右手从右腿下方穿过，五指撑地，右手臂背面托着右大腿。

修长腿型，你不应错过骑马式瑜伽，该体式具有缓解和治疗弯腰驼背，按摩腹部器官，并改善其功能的功效。打开髋关节和股关节，缓解坐骨神经痛，首先半桥式进入，弯曲左膝，右腿向后迈出，右膝脚踝着地。双臂放于身体前侧。

练习新月式有助于强化腿部力量，同时伸展腿的后侧以及大腿前侧和腹股沟的位置，提高专注力。首先左腿弯曲踩地，右腿膝盖脚背贴地，弯曲膝盖指尖朝上，左手带动胸腔向斜后方伸展。