分享｜空中瑜伽，你与燃脂只差一个吊床的距离

坦白说，我一直是比较抗拒瑜伽的。在我意识里，瑜伽的各种拉伸对我这种四肢僵硬的人来说，真的很痛苦。而我一直的诉求就是减脂和塑性，HIIT 和力量训练已经完全能够满足我的要求，再加上，我偶尔也会跑马拉松和拳击，运动多样性也还是够的，完全不会让我感到枯燥。

BUT，我这种人天生就是颜控，对瑜伽那种伸展的美，完全没有抗拒能力，尤其是高空瑜伽，那种在天空的翻越的美感，真的无法拒绝。

我们先来看看各路明星对高空瑜伽的热爱~~

蔡依林演唱会上把高空瑜伽作为表演项目

太多明星都热衷高空，我只举了几个例子（保留图片水印，大家可以去微博查找）。被这么多人爱，除了真的看上去很美以外，最重要的是，空中瑜伽的燃脂效果真的很棒。

我之前为什么不太喜欢普通的瑜伽，原因在于普通的瑜伽燃脂效果一般，主要还是改善形体和气质的功能。

那为什么说高空瑜伽燃脂效果不错了，因为高空瑜伽除了基本的拉伸以外，有大量需要上肢辅助完成的动作，而且悬空的状态下是非常考验人的核心肌群的，我们的身体会不自主的启动深层的肌群以此来保证身体的平衡。

此外了，缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床，可以帮助瘦身排毒，这些部位平时我们都很难专做什么动作去练习，练完手臂，大腿都会有明显的感觉瘦了。

而空中瑜伽带给我最大的好处就是：

促进身体血液循环，面部皮肤变得更好。空中瑜伽有很多倒立的体式，特别适合脑供血不足的人，工作压力大的人，面部皮肤变得更加光滑，让更多的血液流向脸部，流向头部，发囊减少脱发现象。

脊椎得到很好拉伸。脊椎疲劳对上班族来说是常态，脊柱变形、颈椎疲劳、肩背酸痛、腰椎间盘突出等问题，都可以通过空中瑜伽得到改善。因为空中瑜伽就是通过牵引或悬吊等物理治疗方法，让你利用自身重力让受到压迫的脊柱得以伸展，并提高身体灵活性。

由于空中瑜伽目前来说，还是比较新的，所以在开始之前，有2点需要提示大家。

放开恐惧，主要是不要怕，老师教的体式，都是可以保证学员安全的，不要因为是高空就担心，而不能做动作，实在是怕，就拉长吊床，降低恐惧感，再慢慢尝试更高的。

尽可能穿运动衣和长裤，因为绸带会锁住腋下、盆骨等位置，以至于保持身体的稳定，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免摩擦产生不适。

我做了3个最简单的空中瑜伽动作，每次做完整个身体都感觉很爽，这是力量训练所不能带给我的。

ps：

变美不是一瞬间

而是一个漫长的过程

无论是外表还是内在

只有不断向前

不断雕刻自己

才不辜负时光

本文为投稿分享，作者：美猫，一个有马甲线也有坚持和温柔的小公举，未来可能是嬉皮笑脸的的女战士，个人公众号：美猫是我（ID：meimaoshiwo）

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