立夏日蝼蝈鸣 夏天养生需适当增酸减苦

（原标题：立夏日蝼蝈鸣 夏天养生需适当增酸减苦）

12时14分讯立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。出自《逸周书·时讯解》的诗句解读了立夏时节万物更新的变化。今（5）日立夏，是二十四节气中的第七个节气，即日起夏天宣告到来了。全国卫生12320发布提醒，夏日养生，该注意什么呢。

立夏的由来

立夏是二十四节气中的第七个节气，更是阳历辰月的结束及巳月的起始，时间点在公历5月5-6日之间，太阳到达黄经45度时。立夏在农历上的日期并不固定，为每年四月初一前后。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

在天文学上，立夏表示夏日的开始。人们习惯上把立夏当作温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季的一个重要节气。

立夏养生，哪些方面需要注意？一起来看看。

吃果蔬平心气

立夏是夏季的开始，也是温度转热的开始，气温一高，火气难免上扬，常常会出现心浮气躁。这就需要我们保持良好的饮食规律，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类，这样有助于平静心气。

养心加午休

到了夏天，心阳最为旺盛，气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气，这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也有所降低，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。在整个夏季的养生要注重对心脏的养护，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品等。

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

适当增酸减苦

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味性食物，如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等。酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。