食疗养生提醒：白领女性早上空腹不能吃的食物有哪些?

时间：2018-01-17 08:34 来源：阅读次数：复制分享我要评论

食疗养生提醒：白领女性早上空腹不能吃的食物有哪些？空腹不能喝牛奶

　　因为在早上起床的时候，人体肠胃空空荡荡，昨天进食的食物已经被消化干净了。如果这时空腹喝牛奶，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量，提供给我们身体进行消耗，这样就不能起到它更大的营养作用，这是对牛奶极大的浪费。

　　另外，空腹喝牛奶时，因为牛奶在胃内停留的时间短，其营养物质不能充分被分解酶分解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。因此，早晨喝牛奶要用一些馒头、面包或其他含糖类食品伴侣，最好不要空腹喝牛奶。

　　怎样才能发挥牛奶的真正作用？

　　适当控制肉类的摄入量。每天不超过100克肉(包括鱼)，最好能用豆类代替一些肉类的蛋白质，因为豆制品基本上是酸碱平衡的食品，不像肉类具有强烈的酸性，不会影响钙质的吸收利用。

　　另外，要多吃粗粮、瓜果、蔬菜类食物。促进肠胃道的蠕动的同时，可以增加钙质的吸收。

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