大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特别”特别粗壮，也不雅观。那么，大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗?当然有，小编给大家推荐5个瑜伽体式针对大腿内侧赘肉，让你练出纤细美腿。

双角式瑜伽的变体不仅能将肌肉拉长，还能建立肌肉的弹性，即让肌肉的拉长和收缩能力变强，而不是单单的将肌肉拉长。下面就一起看一下这个体式的具体做法吧。

1)由山式带入，双脚分开超过一条腿的距离，脚尖朝前不要外八。

2)自然延展脊背，手臂上提，上身向下前弯，双手放在双脚之间的连线上，与肩同宽，并试着将头顶自然贴地。

轮式瑜伽可以很好延展四肢线条，首先笔直站立于地面，上半身向后弯曲，将双手手掌打开，支撑于地面，两腿要向上抬起，微微保持距离。在四肢拉伸的过程中，可以有效的消耗腰部的脂肪，塑造出迷人的小蛮腰。

全莲花肩倒立式瑜伽会对腕部形成很大的压力，建议循序渐进地练习这个体式，并注意保持整个身体的平衡。接下来我们看一下这个体式的分解步骤吧。