夏季养生牢记“四戒”

一年四季都需要养生，夏季，高温炎热，人出汗多，食欲减退，睡眠不足，但能量消耗较大。夏季又是肠胃病、心脑血管疾病等的高发季节。那么，在夏季，我们应该如何养生呢？养生应该注意哪些问题呢？

三伏天是一年之中最热的一段时间，此时，自然界阳气最盛，人体内的阳气也处于最高阶段。夏季养生，应该以清热解暑、滋阴养阳为主，因此，要谨记以下四戒：

1、戒油腻

夏季人体消耗大，而且食欲受到影响，不宜多吃油腻的荤菜，荤菜属于阴性食物，不利于人体养阳气的需求，还会让人食欲下降，最好少吃。夏季应该以健胃、解暑、祛湿为重，所以要多吃绿豆、莲子、荷叶等清淡、容易消化的食物。

2、戒冷饮

炎热的天气，一瓶冷饮下肚虽然能带来暂时的凉爽与痛快，但是经常喝冷饮，对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。因此，夏季不要将冷饮当作降温的灵丹妙药，尽量少吃。

3、戒不吃

夏季因为天热，人的食欲不太好，但是也不能有一顿没一顿的吃饭，或者正餐时间用冷饮和瓜果来代替主食。夏季人体能量消耗较大，没有足够的食物补充，看似体重下降，正好达到减肥的目的，但是却极大地损害了健康。因此，不管怎样，一定要保证一日三餐的正常饮食。

4、戒熬夜

夏季燥热，导致很多人睡眠质量差，甚至失眠，但是也不能因此就趁着夜深凉快，长时间在室外逗留，或者熬夜晚睡。夏季人体毛孔张开，晚上呆在户外太长时间可能使人受到风寒侵袭。熬夜则会让人脸色差，皮肤暗淡，身体不能正常排毒。所以，夏季养生一定要早睡早起，规律作息。

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