谷雨，托掌须弥式（24节气养生操）

　　图1

　　图2

　　图3

　　图4

　　图5

　　图6
　　靳丰华 画

　　动作要领：

　　1.端坐，两臂向右侧抬起，头向右转，左手放在右乳下3～5厘米，掌心向上；右臂侧伸，至与肩平，掌心向下。

　　2.左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方，同时右掌以中指带动，立掌成“须弥掌”。

　　3.右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，头颈随之左转。左掌外翻成掌心向上。

　　4.右臂侧伸，下落至与肩相平，右掌“须弥掌”不变，掌心向右、指尖向上。右掌舒腕伸指，掌心向下，指尖向右。

　　5.两臂下落，随之侧伸，至与肩平，掌心向下。最后，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原。

　　6.两掌向左侧抬起，动作同前，只有左右方向相反。左右各做1次为1遍，共做3遍。▲