夏季养生知多少？

水母网06月22日讯（通讯员 赵鸿亮）夏天，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化处于旺盛的状态。夏季养生重在清淡饮食，注意营养均衡搭配，以满足人体的正常代谢需求。但夏天气温炎热，易夹湿助邪，情志上又易心烦急躁，故夏天养生尤为重要。今天，就让蓬莱市中医院保健科中医师赵鸿亮为大家支招，夏季养生方法多！

善于健脾除湿  夏天脾胃功能通常偏弱，夏季多湿，脾虚湿困，人体易致湿邪困扰，常感胃口不佳，容易腹泻，出现乏力、舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之品。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

适当清热消暑  夏天气温高，暑热邪盛，心火偏旺，因此可服用具有清热、除湿、清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

懂得补养肺肾  按中医五行相克规律，夏天心火旺而肺金、肾水偏虚，所以要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等。

积极冬病夏治  进入夏季，人体的阳气与天地阳气内外呼应，是冬病夏治的好时机。即用内服中药或配合针灸等外治法来治疗部分冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花搓擦或番茄蒂+辣椒蒂热泡冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴敷穴位，可治疗哮喘和鼻炎等。

注意饮食搭配  夏季饮食应顺应天时地利，要注意：①适宜多吃瓜类，能利湿清热，如选苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等；②多吃凉性蔬菜，能生津止渴，除烦解暑。如番茄、芹菜、生菜等。③多吃“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等可预防肠道疾病。