春分养生方法

前天是二十四节气当中的“春分”，太阳直射赤道，我们开始进入昼长夜短的时光。传统医学来说，春分升阳，人体阳气旺盛，精力、生气都处于上升阶段。

传统中医理论认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，以达肝的平和。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等;而酒易伤肝，春季不宜大量饮酒。平时冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。春分时节，肝气旺肾气微，饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。

同时，由于肝气旺，易克脾土，而客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，饮食方面忌大热大寒并注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山药、椰菜等，同时也可结合药膳进行调理，以平和为期，在烹调鱼、虾等寒性食物时，应佐以适量葱、姜、酒类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品。

此时气温乍暖还寒，既往有高血压、心脏病、关节病、过敏等疾病的市民，容易出现病情反复或加重，身体调理上要注意依据天气变化适时添减衣物，做到“勿极寒，勿极热”，另外要注意休息，有计划地增加运动量，少去人员密集及花草茂盛的场所。

春季很适合喝粥，尤其是用时令野菜煮的野菜粥和用青菜煮的青菜粥，非常适合白领和经常熬夜的人喝，建议将这两种粥作为早餐或晚餐。

　　防病孕妇防呼吸道病毒，儿童警惕过敏

佛山市妇幼保健院内科主任刘怀昌提醒，对于特殊人群——孕妇，在春季应警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、甚至肺炎。

刘怀昌说，孕期感染性疾病在不同时期对母体及胎儿的影响不同：孕早期3周到8周，受精卵开始有丝分裂。此时的感染尤其是呼吸道病毒导致的严重感染，如持续高烧不退等，会干扰细胞分化过程，导致畸形。

孕中晚期的感染对胎儿的影响集中在脏器功能的变化，严重感染会导致流产。某些病毒感染如麻疹、水痘导致流产的几率非常高，患系统性红斑狼疮疾病会对母体及胎儿生命都会产生重大影响。因此，孕期感染发烧应尽早选择到正规的医院就诊。

佛山市妇幼保健院儿科咳喘门诊主治医生陈亮表示，随着气温上升，过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘及各类过敏造成的皮肤炎症患者比往常明显增多，平均一天能接诊十多例该类患儿。“春天咳喘门诊中30%的患者是患了与过敏有关的疾病，如过敏性皮炎、急性荨麻疹、急性湿疹等等。”

“时下正值春暖花开的季节，最常见的过敏原就是花粉。再加上今年广东春天来的早。这样的气温和湿度，非常适合尘螨的生长繁殖。从临床上看，约60%—80%的儿童过敏性哮喘都与尘螨有关。在铺床、叠被子、打扫卫生时，尘螨极易飘散于空气中，被人体吸入。”

　　养生衣物增减有度

钟伟泉介绍，春分养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且不时仍会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体，增强免疫力，可逐渐开始晨练，以散步、慢跑、打太极为宜。

　　饮食省酸增甘，多吃时令食物

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。钟伟泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。另外，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。