雨季怎么养生

雨季怎么养生
已经到了三月份，南方陆续要进入梅雨季节，雨季时间比较长，而在这期间，难道就无法锻炼身体了吗？雨天是否适合外出运动呢？连续的雨天、雨季，又该怎么养生呢？下面笔者就这些问题，来为大家分析分析。

做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

 1.起居养生

 谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

​　四月雨季如何养生？ 

 2.精神养生

 在情志、运动方面也如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。​　四月雨季如何养生？ 

 3.饮食养生

 此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

雨天适合外出运动吗？

实际上，雨天并不是一个外出运动的好天气，因为雨天并不方便，而且没有阳光、显得阴郁，但是，所谓的雨季和雨天，并不一定是下雨的时候，有时候，鱼下过之后，路面湿滑，也被称为是雨天，或者毛毛细雨，这些都被称为雨天。

而雨天虽然不适合外出运动，但并不是绝对禁止，只要注意避免滑到，尤其是年龄高于55岁的老年人，做到避免滑到、以及避免做一些极速的运动，就行了，比如慢跑或快走、步行、骑自行车、打球等，都是可以的。

雨季怎么养生呢？

雨天的话，呆在家里的情况比较多，建议可以在家里进行运动和健身，来代替雨天外出，也可以选择到外面的不露天场馆中进行活动，或者考虑身穿雨衣骑行，但雨天骑车是比较危险的，应避免将自行车骑到机动车道，并时刻注意交通情况，避免出现事故，毕竟雨天机动车的视线也不好。

此外，雨天不适合剧烈的有氧运动，毕竟雨天的空含氧量并不是很高，而且有一点，就是雨天的话，空气质量并不一定很好，但雨后空气质量会比较好。