如何通过饮食来调养身体？

 如何通过饮食来调养身体？

如何通过饮食来调养身体？俗话说，病从口入，大部分胆囊结石的形成都是“吃”出来的。饮食不规律、不吃早餐、素食等都是目前的重要原因。那么 患者在日常生活中该如何通过饮食来调养身体呢？

　 所谓膳食养生无非就是通过平时的饮食来保证我们身体的健康。平时的一日三餐看上去很简单，其实里面的学问是非常大的，尤其是可以带给我们一个全新健康的身体。但是需要注意的就是应该怎么吃才会更健康，下面小编就这一方面和大家一起探讨下关于膳食养生调理的相关知识。

　　 膳食养生调理 鳕鱼锅

　　 鳕鱼锅不仅可以带给我们美味可口的食物，在养生方面也是非常有功效的，所以平时没事的时候可以多吃一些，具体需要准备的材料就是，大白菜，粉条，萝卜和鱼，其制作方法是非常的简单，就是先把鱼清炖然后放入白菜，萝卜和粉条。注意要多放点姜，这样，养生的效果才最好。

　　 膳食养生调理 酸奶陪苹果

　　 我们都知道的是苹果中富含的果酸对于我们的肠胃蠕动有很好的帮助左右，所以多吃苹果不仅可以帮助消化，并且还可以减肥。而酸奶和苹果的搭配更是可以代替我们半天的能量以及营养。具体的做法就是将苹果用搅拌机打碎，然后兑上酸奶即可食用。一天来一次，保证营养又健康。

　　 我们只有对膳食养生调理有一个全面正确的认识，这样我们在饮食调理方面才能够更加的专业更加的科学。但是需要注意的是，有很多食物虽然都有很好的营养效果，但是不宜放在一起食用的。例如鸡蛋和牛奶。所以我们在早餐的选择上尽量的要把两者错开，以防止给我们的身体带来伤害。

肉、蛋、奶

按照营养学家推荐的每人每日蛋白质的摄入量1.0～1.2克／公斤体重，寒冬季节应以优质蛋白为主，包括奶、蛋、肉和豆类及其制品。优质蛋白含人体所必需的氨基酸量较高，是核蛋白、激素、酶和抗体的重要组成部分，也是维持“热量”的重要来源。

尤其是羊肉“味甘，大热”，有益气补虚、温中暖下之功效，对预防肺部感染、支气管炎、哮喘、贫血、腰膝酸软及诸多虚寒证也有益处。

辣椒

辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等营养素。研究发现，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，增强食欲，还能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，血流加快，可以起到“暖身”的效果。大枣

大枣含蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及微量元素。常吃红枣可防气血不足、营养不良、脾胃虚弱和保护肝脏，增强肌力和免疫力。大葱

大葱能祛风解表，清肺健胃，软化血管。冬春季多吃些大葱，对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化均有益处。蒜苗

蒜苗富含维生素C和杀菌素，常吃蒜苗可预防各种急、慢性传染病，对动脉硬化、贫血、冻疮及消化系统等疾病不无裨益。

木耳

木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素、微量元素和脱氧核糖核酸等。药理实验表明，木耳能提高人体淋巴细胞转化率，增加巨噬细胞吞噬功能，从而增强人体免疫力和抗寒能力。

三九贴

三九天要多穿衣物，尽量减少身体暴露在外面的部分，以此来达到保暖的目的。此外，在民间还有“三九贴一冬，来年无病痛”的俗语。然而，多数人都知道“三伏贴”可用于冬病夏治，却不了解“三九贴”可用于冬病冬防。

中医学认为，“三九”时大自然处于阴阳交替的阶段，即所谓的“阴极而生阳”，也是人体阳气最弱的时候。此时最容易患病，尤其易患呼吸道疾病。“三九贴”就是依据中医“天人相应”理论，顺应四时特性的一种内病外治疗法。冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢。

根据中医“虚则补之”、“寒者温之”、“内病外治”的理论，在“三九”时段采用具有辛散温通功效的中药进行穴位贴敷治疗，可疏散风寒、温补肺肾，起到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效，利用药物敷贴穴位，扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。