昆明瑜伽教练培训哪家教学认真，玉祥瑜伽口碑好的

昆明瑜伽教练培训哪家教学认真，玉祥瑜伽口碑好的

玉祥瑜伽舞蹈培训中心

由姝含老师带领的教学团队致力为学员和会员提供优质教学服务。老师对瑜伽有着全面的认知和理解，真正践行瑜伽生活方式。玉祥瑜伽培训中心是一家专业培训基地。本着为以学员为主，致力于传播瑜伽文化为宗旨，现向全国输送优异教练。

瑜伽是一项向内探索的人生哲学，瑜伽体位是协助人类探索更深奥秘的工具，发展至今已成为健身塑身的时尚运动，但是瑜伽体位还是没有离开本质的原则，不强求，顺其自然的练习。

高级瑜伽导师班（全套分为初、中、高三个级别；200H）

开课时间：2018年3月15日（200H）

课程时间：周一休息，法定节假日休息

下午班：14:00-17:00（2018年3月15号开课）

晚间班：19:00-21:00（开课时间暂时未定）

全日制班：9:00-12:00   14:00—17:00（分店开课时间暂时未定）

学习周期：

下午班：1-2个月（满5人开班）

晚间班：2-3个月(满5人开班）

全日制班：1—2个月（满5人开班）

学费:7800元/人！2017年1月30日前报名6980元！

（注：现在2018年3月班按照定金3000预留名额）优惠价格名额须全款报名，不设预留名额。

（备注：本课程一旦报名成功恕不退款、款项不做其他用途。）

三个班次，自由选择，可以一边工作一边学习，工作学习两不误；

报名活动

1、元旦回馈免费学瑜伽活动为了答谢各位瑜伽人的一路支持，我们特此推出元旦节感恩回馈免单活动，既闺蜜（包括母子、父子夫妻），一人办年卡（本活动只限年卡）其中一人可免单（名额不可折现）。

活动时间：2018年1月30日前有效

2、只要您已经全额报名2018年3月的教练班培训，并推荐2名小伙伴全额报名2018年任意一期教练班，我们不仅让您及您的小伙伴都享受6980元优惠价学好瑜伽，还会全额返还学费（学完后全额返）。名额仅限前3个！

瑜伽练习技巧：

瑜伽健身小窍门1

对练习者的饮食没有特别规定：可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

瑜伽健身小窍门2

暖身很重要：不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。尽量先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

瑜伽健身小窍门3

练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

瑜伽健身小窍门4

练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

瑜伽手倒立练习技巧

1、控制倒立

平衡的部位有三个：颈，腰，臂。容易掌握的就是手臂了，重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。

2、腰主要，先靠上墙壁。

这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。

脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。

然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练者忽略的。

当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。

3、离开墙壁。

向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

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