保暖温补为主 立冬饮食起居必备小家电

[中关村在线家电频道原创]今年的11月8日就是立冬节气了。按我国传统民间习惯立冬代表着冬季的开始。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，今天笔者就是为大家介绍一下立冬后我们需要注意的养生习惯。

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起居方面

冬季在起居方面应注意早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时一定要注意保暖，衣着的过少过薄、室温过低等都极易感冒，造成身体的不适，反之也易造成身体免疫力下降。

饮食方面

立冬之后调整饮食增加热量是其中的方法之一，冬季时应注意温补，注意少食生冷，但也不宜燥热，适量吃一些热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等以避免维生素的缺乏。

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