大寒养生：避免急躁发怒

原标题：避免急躁发怒

　　大寒是二十四节气中的最后一个节气。此时，寒气之逆极，故谓大寒。老年人需要预防心脑血管病、呼吸系统疾病，同时风湿病、腰腿疼痛的人也要注意保暖，早晨和傍晚尽量少出门。外出时，尽量穿戴好防寒御寒的衣帽、鞋袜、口罩、手套等。

　　大寒过后，人们将迎来新的一年，也预示着春天即将来临。大寒是一个过渡的时节，大寒养肝，首先要保持心情舒畅，肝喜舒恶郁，因此要尽量做到心平气和，生气或发怒都不可取，否则容易导致肝脏气血瘀滞而成疾患；其次要保证充足的睡眠。

　　冬季是进补的好时节。大寒过后正处于由冬到春的过渡时期，饮食上要注意均衡营养，少吃辛辣，多喝水，少饮酒，适量吃酸。以温补为主，可多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等优质蛋白；同时，牛羊肉等温热性的食物可以适量摄入；也可以喝些热汤以滋补脏腑、增进食欲，驱寒保暖。

　　东城中医医院 张世筠 J146

(责编：孟竹、鲍聪颖)

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