夏季养生重在精神调节

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢加快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调节，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

《内经》提到，夏季自我调节应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外此夏气之应，养长之道也”，即稍晚一点睡觉，早些起床；切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气；要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄；就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏。由此可见，夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。

夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果、西瓜、黄瓜、桃等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。