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夏季养生需祛湿静心

时间:2017-09-05 10:42  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

原标题:夏季养生需祛湿静心

  饮食清暑益气 养胃祛湿

  夏至易出现胃实形满,饮食要以清暑益气、养胃生津利湿,少食勿积为原则。可多食面条、杂粮粥以养气。香瓜当令成熟,具有止渴、益气、除烦热、利小便、通三焦壅塞气的功效,祛暑最为适合。但瓜类寒凉,消损阳气,不可多食。此外,养阴生津之物还有冬瓜、木耳、丝瓜等。养胃利湿之品有扁豆、南瓜、黄瓜、甘蓝等。将卷心菜榨汁饮用,每日一杯,或加入少量蜂蜜食用,不仅生津止渴助消化,还可促进胃及十二指肠溃疡的愈合。或将莲子、荷叶、扁豆、绿豆等加入粳米中煮粥食用,也可健胃、驱暑。

  另外,推荐一款夏至阴生茶:取大枣3枚、鲜荷叶6克、鲜竹叶3克、鲜薄荷叶3片。泡茶饮,健脾开胃、清暑利湿、清心除烦。或以粳米60克、赤小豆20克,加鲜荷叶、粽叶各1片,盖好锅盖熬粥喝,亦有同等功效。

  夏至“三宝”:干姜、马齿苋、森林浴

  姜是助阳之品,生姜散寒发汗、温胃止吐,偏于发散;干姜温中散寒,健脾养胃,偏于守中。中暑严重时将生姜捣汁灌鼻,很快汗出神清。而内服则以干姜更宜,宜早晨食用。

  马齿苋具清热解毒,利水祛湿,散血凉血。马齿苋在开水里焯1分钟,加芝麻油、糖醋或姜葱凉拌食用,不仅清热解暑,而且营养丰富,但脾虚者不宜。焯过的水还可用来洗浴,对痱子有治疗及预防效果。

  森林浴是在树林绿荫之下,吸清新之气。森林中很多树木如柏树、白桦树、松树、樟树等均可散发具安神、镇静、杀菌作用的芳香物质,且富含负离子,诚为夏至养生之宝。

  静心养神多运动

  炎夏时节尽量约束身心,做到“心静自然凉”。要多处户外,有度汗出,以疏通经络,排除陈寒痼疾。但夏至又是“阴生”之时,因静能生阴,静能生水,故要善于调节,燥热时多静坐,以应天时。

  (王茂泓)

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